自從今年開始曬早餐,得到很多小夥伴們的關注,真是特别感謝你們。不過,也有小夥伴說,我家早餐主食太多了,蛋白質太少了,應該再增加點水果,謝謝這位小夥伴的建議,以後這些真的要增加了,我現在就是要吃健康點,營養全面點。我家就是喜歡吃純中式早餐,對西式早餐不太感冒。
下面這些都是小夥伴們的留言:
不喜歡太油膩,又是煎又是炸,并不健康
每天早上一杯牛奶、一片面包、一個雞蛋,一個水果,簡單又健康又好吃,又炒菜又煎餅,上班一族哪有時間啊
果斷收藏,太感謝,閨女雞蛋過敏,多發點沒有雞蛋的早點,謝謝
這些留我都一一認真回複了,再次感謝小夥伴們的建議,我會接受建議的,至于那些油炸食品油餅,我家是偶爾吃一吃,并不是每天每周都吃,營養均衡,并不是油炸食品一點不能吃,我家人都很健康,對這些都能接受,再說每個人的飲食習慣不同,體質也不相同,吃如不吃,完全看個人體質和飲食習慣,按照養生理念,每種食物都有好處和壞處,隻是吃的人不同,吃過量了,再好的食物都是壞處多多了。
今天的早餐就是6種搭配了,主食4種,菜兩種,有粗糧也有細糧,有熱菜也有涼菜,不油膩不辛辣算比較一般的口味了。
青辣椒炒絲瓜,這是比較喜歡的家常菜,就是把青辣椒切條,絲瓜去皮切滾到塊,不要切得太大了,熱鍋涼油,下辣椒條炒出辣味,再下絲瓜塊一起翻炒,炒到絲瓜變軟,加鹽繼續翻炒幾下,加點雞精翻炒均勻出鍋,很簡單的家常菜,清清爽爽的很好吃。做早餐的蔬菜很不錯。
菠菜拌人造肉,這是提前泡發好的人造肉,早上起來直接清洗好,下開水裡煮一煮,撈出來過涼水,撒上大蒜末,生抽、香醋油潑辣子拌出來,很開胃好吃,做小菜很不錯。
胡麻子花卷,這是新疆人愛吃的味道,看着黃黃的顔色,那是姜黃,新疆人做面食也愛加點好看好吃,而且能開胃。黑點點的是胡麻子,加起來做面食很好吃,早餐吃這樣的花卷很美味,這是買的,在蒸鍋加熱的。
姜黃是一種多年生有香味的草本植物,既有藥用價值,又可以作食品調料。辛香清淡,略帶胡椒、麝香味及甜橙與姜之混合味道,略有辣味、苦味。托托雷羅博士說:“每天服用少量的姜黃,配合着傳統治療方法,可以有效地抵禦糖尿病和肥胖症,是一種天然而又安全的治療方法。
糯玉米,也是剩下的,就剩下一根了,就和花卷,粽子一起在蒸鍋裡加熱了,全程十幾分鐘就好了。
玉米粥,是用細玉米面熬制的,早上起來直接下鍋熬制玉米粥,一邊用蒸鍋加熱玉米和花卷、粽子,這樣一點不耽誤時間,兩種主食一起熟了。
紅棗葡萄幹粽子,這是端午節包得多了,在冰箱凍着了,早餐就在蒸鍋煮一煮,幾分鐘就好了,特别的糯糯好吃。
我家早餐别看這麼多種搭配,其實做起來很簡單,就是炒菜浪費點時間,隻要安排好了,做起來很容易,早上起來就一邊熬粥,一邊加熱粽子、玉米、花卷,趁着這些時間,就可以清洗菠菜和絲瓜,這些做好了,兩種主食都熟了,就可以直接炒菜,拌菜了,是不是很簡單呢?
跟着可可做早餐,給家人一份關愛,一份健康保障卡!
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