在物質生活得到有效的提升以後，人們開始出現了肥胖的現象。

過于肥胖的身材不僅會讓我們的身形變醜，而且還會對我們的身體健康産生很大的影響。因此越來越多的人開始通過健身來改善自己的身材。當我們看到身上的脂肪一點一點的減少以後，我們肯定都會露出滿意的笑容。

但是大家是否知道，那些被我們減掉的脂肪最後都去了哪裡嗎？

說到這裡或許就會有很多的朋友說了，脂肪去了哪裡？無非就是轉換成了肌肉，要麼轉換成了能量或者是通過大便排洩出去了呗！

雖然大家的說法簡單一聽還頗有一些道理，但是這些說法卻是極其錯誤的。

本期，我們就來簡單聊聊減肥期間體内減少的那些脂肪的去向。

1.能量和脂肪代謝

在大部分人的眼中，都會更加傾向于脂肪轉換為了能量這一說法。

在這些人的眼裡，當我們在進行運動的時候，或者是當攝入的卡路裡減少的時候身體内的脂肪會被消耗掉。

不過著名物理學家米爾曼卻認為這種說法是有違質量守恒定律的，在米爾曼的眼裡，不管是能量的輸出還是能量的輸入，這些理論隻關注在能源生産上面。

所以，根據米爾曼的說法，人們往往會忽視人體脂肪完全代謝所必需的呼吸成分的作用。

此外，著名運動生理學家托尼馬羅尼表示，現在的人們或許對能量所産生的二氧化碳和水是如何離開身體的存在一定的誤解。

在開始探讨這個問題之前，我們不妨先來看一看什麼是脂肪？

在大部分的眼中，脂肪就是我們身上多餘的贅肉。其實脂肪在我們的體内也是被分為兩種類型的，第一種類型就是白色脂肪組織，第二種類型則是棕色脂肪組織。

1.白色脂肪組織

白色脂肪組織的主要作用就是負責儲存能量以及在能量不足的時候釋放脂肪酸。而白色脂肪在我們的體内也是占據最多的，白色脂肪主要存在的地方就在我們人體的皮膚以及周圍器官的下面，大部分減肥所減掉的就是白色脂肪。

2.棕色脂肪組織

棕色脂肪主要來源于肌肉組織裡面。在很多人看來，棕色脂肪組織能夠幫助我們人體起到調節體溫的作用，通過燃燒卡路裡來保持我們的體溫穩定。而且棕色脂肪和白色脂肪相比，裡面所蘊含的毛細血管相對來說也會更多一些，此外，棕色脂肪還起到了輸送有價值的營養物質以及輸送氧氣的作用。

脂肪除了能夠為我們的身體提供能量以外，此外儲存起來的脂肪還有利于保護我們人體内的各個器官。

相信對于大部分的減肥人士來說，大家最關心的永遠隻有減肥到底有沒有減少，而從來不會去關心最後脂肪究竟都去到了哪裡。

其實，根據相關的研究計算表明，當我們的脂肪流失的時候，其中有84%是通過二氧化碳的形式被呼吸排出體外，而剩下的16%則是會以水的形式排出來，這部分的水是通過汗液、尿液及糞便等排出體外。

等等，似乎自己發現了什麼減肥的訣竅！

通過以上，我們大概知道了脂肪大量是通過我們呼出的二氧化碳而離開身體的，少部分以水的形式排出。

說到這裡或許有很多的小夥伴們就會問了，既然是這樣的話，是不是就代表着隻要我們大口的進行呼吸，就能夠起到減肥的作用了？

然而事實卻不是這樣，大口的呼吸不會幫助我們減少脂肪，反而還會讓我們出現頭暈甚至是暈倒的危險！

不過，我們還是有很多的健康的辦法來增加氧氣的攝入量和改善減肥的。例如多進行運動，如走樓梯，沒事的時候多出門走走散散步，周末和孩子們一起外出登高，不要保持長久的坐立，适當的站一站，在工作之餘多抽出來一些時間活動活動筋骨都是十分可行的方法。

總結來說，想要讓減肥效果更加明顯，那麼就要少吃多運動。減少我們平時的進食量可以有效的控制我們體内熱量的攝入，當然在控制好飲食以後還要加強體育鍛煉。隻有堅持這樣的減肥方式，才能夠幫助我們健康且有效的減肥。

不過适當的飲食并不代表就是節食，節食會對我們的身體産生很大的危害，甚至會影響我們的健康。

所謂合理的飲食就是注意葷素搭配，适當的多食用一些蔬菜或者是水果，都能夠起到很好的效果。

再次強調，我們身體上的脂肪最終都是以二氧化碳和少量水的形式從體内排出去的，所以流汗越多并不意味着減肥越快，大家也不要為了尋求流汗的機會而走錯的方向。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，隻說你能看懂的健身知識。

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