學習滑冰的技巧有哪些-tft每日頭條

學習滑冰的技巧有哪些?學習滑冰先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術，今天小編就來說說關于學習滑冰的技巧有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!

學習滑冰的技巧有哪些

學習滑冰先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。

滑冰基本姿勢練習：目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微擡起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2-3秒。再站起，站起後要挺胸。如此反複，一組練習五個，最好做3-5組每組練習後，休息一分鐘，做放松走步練習。

蹬冰收腿練習：目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳内沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向後收到後位，大腿小腿與腳各成90度，接着收回後位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重複上述動作。一組左右腳各做五次，可做3-5組。

V型走步：先以V型站姿站好。兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。

身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。身體稍向前傾，右腳向前擡起。右腳放下踏穩，重心轉至右腳。

前溜：前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃（刃是站立方式），左腳則稍稍壓内刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行一陣子，再換左腳（此時重心要拉回來，推出去左腳要并攏回來，再将重心放到左腳上，如此，繼續動作就可以啦！）

重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心，隻是兩隻腳在那邊猛推。怎麼會快呢？不隻要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩定性，溜冰當然，除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背。

要點：溜冰與日常行走的方式有本質不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習慣中完全改變過來。日常行走，人們總是用前腳掌着地後後蹬，而溜冰卻是側後蹬。左右兩腳相互轉換重心。