吃什麼才能減肥?豆類,素食主義者把它當作肉類的替代品,而且比肉類好的一點是,它含脂肪更少(當然,植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)作為薄荷推薦的12種魔力食物之一,要做的是不再忽視它,并讓它來代替一部分肉類,一周下來會發現大量飽合脂肪被砍掉了,取而代之以高數額的纖維,我來為大家講解一下關于吃什麼才能減肥?跟着小編一起來看一看吧!
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吃什麼才能減肥
豆類,素食主義者把它當作肉類的替代品,而且比肉類好的一點是,它含脂肪更少(當然,植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一,要做的是不再忽視它,并讓它來代替一部分肉類,一周下來會發現大量飽合脂肪被砍掉了,取而代之以高數額的纖維。
菠菜等綠色蔬菜,一小盤菠菜就會帶給将近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C,以及葉酸—種能防止心髒病,中風和結腸癌的維生素。而甘藍類蔬菜所含維生素和礦物質比幾乎任何其他食物都要多。蔬菜的重要性已不要多說。同時,趁它還新鮮的時候,就把它消滅掉,也不要烹調過長時間,否則它的寶貴營養素會大量流失。另外,烹調的時候也不要放太多的油,雖然它們看起來是很健康的食物,但是往往忽視其中的油分,而且很多蔬菜很能保藏這些可惡的油脂。
奶制品,奶制品從營養上來說是一個特殊的家夥,幾乎沒有任何天然的食品可以替代它,就是因為它可以提供一種很必要的營養素—鈣。由于鈣的流失很快,每天都需要補充鈣,它能增強骨質、平撫急躁的情緒。國人現在已經開始注意鈣的攝入,為此每天需要增加奶制品的分量。