刮痧是中國傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角玉石等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。

刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所緻的風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。

1、刮腹部，能通便

長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。可用刮痧闆的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内髒下垂，應由下向上刮拭。

2、刮手腳，行氣通絡

女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議，先用刮痧闆的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧闆上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用于刮拭雙腳。

3、刮眼周，能明目

相信大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。 先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分别從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、幹澀。

4、刮頸部，活血舒筋

頸肩不适是伏案工作者的“職業病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滞的狀态。主要選擇三條路線，即後發際中點向大椎穴，以及後發際兩個外角上緣分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的效果。

5、刮胸骨，寬胸理氣

很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。 這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

6、刮脅肋，疏肝解郁

焦慮、抑郁、煩躁，長期的精神壓力會導緻整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴于氣機的調暢，而肝髒能疏通氣機，因此能調節情志。 由于人體兩側的脅肋主要有肝經分布，刮拭這個區域能疏肝解郁，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或結節的部位。

7、刮頭部，提神醒腦

頭部是全身陽經彙聚的地方。清晨起床後，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反複刮拭5至10次。

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