有時晚上睡得晚、睡不好或者晚餐吃得太鹹，第二天起來就發現臉腫了，整個人看起來沒精打采的，小寶就經常有這種情況。

如果着急出門，該怎麼做才可以快速消除水腫呢？今天瘦瘦就來跟大家分享幾個救急方法：

冷熱敷臉

先用熱毛巾敷臉，接着冷敷，重複2、3次，然後再用洗面乳清潔面部。

冷熱交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，幫助排出多餘水分，有效消除臉部浮腫，讓臉顯小。

喝杯咖啡

如果隻是簡單的水腫，吃完早飯後，可以喝杯不加糖加奶的黑咖啡，很快就能看到臉部浮腫消失。

因為浮腫可能是因為一整夜的水分沒有及時排出去，而黑咖啡有排水利尿、加速消耗身體熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳，而且還兼備瘦身及提神醒腦功能。

10分鐘消腫的

“愛豆水”

之前韓國女明星Luna就曾在節目上分享一個韓國“愛豆”們都在喝的消腫飲料——檸檬綠茶，10-20分鐘就能快速消腫。

其實就是用1個綠茶包、1/4個檸檬、2勺白糖跟500ml水制作的簡易飲料。

原理就在于綠茶中含有利尿解毒的兒茶素，對促進血液循環跟排毒都很有幫助，而且綠茶對消腫也有一定效果。

而加入白糖，人體對兒茶素的吸收可以提升3倍，從而促進血液循環，去水腫的效果更佳。

此外綠茶還可以控制食欲、幫助身體燃燒脂肪，不過這個方法不能經常使用，也不适合貧血、患糖尿病、胃不好的人以及生理期女性。

薏仁泡水

利尿消腫

薏仁有加速代謝和排水利尿的效果，早晨起來水腫，就可以試着喝點薏仁水。

而且薏仁還有淡斑美白、潤膚除皺的美容養顔功效，拿來煮湯或者煮粥都是不錯的選擇。

不過薏米本身性寒，不能長期吃，孕早期、經期人群也不宜食用，一次吃多也容易影響消化。

冰袋

敷臉

用毛巾裹着冰塊、或者冰袋、冰凍過的勺子/飲料敷眼，也是一個不錯的眼部消腫方法。

可以刺激眼周的血液循環以及新陳代謝，幫助收縮毛細血管、消除浮腫，還能抑制充血，緩解黑眼圈、眼袋，恢複眼睛的神采。不過敷的時間不宜過長。

平時水腫，其實許多時候是由于熬夜、休息不足造成的。熬夜容易造成眼部血液循環不良，第二天浮腫就不奇怪了，所以早睡早起、不熬夜、睡前不喝太多水才是最佳的去水腫方法。

另外，節食造成的營養不良，也會讓身體出現水腫問題，所以減肥的朋友們也要注意使用科學的瘦身方法，避免盲目減肥。

此外，如果你平時是易水腫體質，也可以常吃冬瓜、紅豆、小麥等食物，平時飲食上注意清淡，不攝入過多鹽分，多運動，這樣也能更好地消水腫。

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