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健康生活方式10條
健康生活方式10條
更新时间:2024-10-21 05:46:37

生活中我們多多少少會有一些自認為很健康的習慣,但其實這些看似健康的習慣背後卻隐藏着你想象不到的危害,如果一直忽略就有可能引發各種健康問題!

健康生活方式10條(生活中這些看似健康的好習慣)1

今天,就和大家一起分享日常生活中哪些看起來健康的習慣,實際上卻對身體有傷害!

清晨空腹喝水

夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水,會把這些細菌和污物帶入人體中。

清晨空腹正确的喝水方式:可以刷完牙後,準備300ml的溫白開水,先把一大口水含在嘴裡,然後小口小口慢慢咽。因為如果喝得太快太猛,會破壞胃腸道分泌的消化液濃度,會讓人失去早餐的欲望。

指甲剪的過短

經常會有長輩叮囑我們“指甲要剪短一點,留太長容易藏污納垢,滋生細菌”,所以一些人習慣把指甲剪得很短,甚至是“貼着肉”剪。

但其實如果指甲剪得過短、過深,兩側的皮膚失去了指甲的制約,就會往中間生長,當指甲再長回來時,就好比硬刺紮進了甲溝裡的軟組織,會造成嵌甲,引起疼痛、化膿等症狀;若細菌由破口處進入,引起感染,則可導緻甲溝炎。

正确修剪指甲的方法:在剪指甲前,可以先用溫水寖泡雙手1分鐘左右,讓指甲吸水軟化,不但修剪時省力好剪,剪指甲時也不容易四處亂飛;如果嫌麻煩,也可以洗澡後修剪指甲。

修剪指甲時應先中間後兩邊,這樣容易掌控長度,要讓指甲尖留出1毫米左右小條白邊。

修剪後,邊角稍作修剪,再用指甲锉把尖銳的邊角打磨光滑。一般來說,成年人的指甲一周修剪一次即可。

打噴嚏用手捂

當我們感冒打噴嚏時,鼻腔、口腔同時排氣,唾液、鼻腔分泌物會形成飛沫随空氣高速噴出,能夠把細菌或病毒帶到2米左右的距離!

如果用手捂住口鼻,的确可以阻擋飛沫向空氣傳播,但微生物或感冒病毒會附着在手上,若沒有及時洗手就觸摸其他物體表面,就有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人,尤其是一些免疫力低的人群。

此外,在打噴嚏時如果将口鼻完全捂住,上呼吸道産生的強大壓力無法得到緩解,壓力便會通過咽鼓管作用于耳道鼓膜,不利于耳部健康,嚴重時可造成鼓膜穿孔!

打噴嚏的正确方法:打噴嚏或咳嗽時,可以用紙巾輕掩口鼻部,然後将紙巾團成團扔進垃圾桶。

如果一時情急,來不及準備,可以用肘部衣袖遮掩。因為肘部接觸其它地方的機會少,不易造成細菌和病毒的散播。

過度頻繁掏耳朵

有些人認為耳屎是身體代謝産生的垃圾,要将它徹底清理,保持耳道幹淨。其實,适當的耳屎也是有一定的好處,比如既能對耳朵起到潤滑作用,也能防止灰塵進入耳道。

如過度頻繁掏耳朵,可能會造成外耳道皮膚破損,一旦細菌感染,就可能會引發急性外耳道炎,出現明顯外耳牽拉痛、耳内疼痛、耳阻塞感等症狀;若是挖勺耳、棉簽進入耳道後,對深淺控制不當還可能會傷及鼓膜,比如鼓膜被刺破穿孔,會有失去聽力的風險。

耳朵的正确清潔方式:一般情況下,耳屎可借咀嚼、張口等動作自行排出,不需要掏。

如不掏耳朵感覺難受的時候可嘗試,先用手輕輕拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂;如果确實有必要掏耳屎,應先洗淨雙手,将醫用消毒棉簽浸透溫開水後稍稍擠幹,稍微探入和擦拭外耳道,并且朝一個方向輕輕旋轉将耳屎帶出。

飯後立刻刷牙

刷牙本來是一個好習慣,對大多數人來說,每天早晚兩次刷牙已經成為習慣。但有些人飯後會馬上刷牙,甚至不管吃了點什麼都要刷刷牙,其實這樣反而不利于牙齒健康。

這是因為牙冠的表面有一層牙釉質,特别是吃酸性食物或喝果汁後,其酸性物質能使釉質晶體變得松弛。如果此時立即刷牙,容易把釉質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒釉質逐漸減少,牙齒就容易受到損害。因此,飯後宜漱口,半小時後再刷牙。

今天的分享對您有幫助嗎?為了身體健康,讓我們從現在開始改掉這些錯誤的”小習慣“吧!

來源: 吉林12320

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