如何運動瘦腰?心球上抛運動：瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的闆凳上，然後把闆凳調節到與地面成45度角向下躺，頭部朝着地闆的方向，雙腳勾住闆凳的支撐杆兩手拿一個實心球在胸部上方當你上半身上升時，把球向上直抛把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次，下面我們就來聊聊關于如何運動瘦腰?接下來我們就一起去了解一下吧!
如何運動瘦腰
心球上抛運動：瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的闆凳上，然後把闆凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝着地闆的方向，雙腳勾住闆凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直抛。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。
收腹運動：坐在闆凳或椅子的邊緣。把兩個手放在臀部兩邊，緊抓着闆凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部擡向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12厘米左右。重複12次即可。
側向彎曲啞鈴運動：兩手持一對輕量級的啞鈴 ，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然後身體盡可能向左彎曲。兩邊各重複6到10次。
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