有很多愛情争着争着就散了,有許多情侶吵着吵着就分了。
英子脾氣不好,總是控制不住自己的情緒,動不動就和男友吵架,終于男友受不了她的脾氣分手了,英子問為什麼,自己哪裡做的不好,男友說累了。
那次,英子哭着對我說:“我知道,他和我分手并不是心裡有别人了,其實他就是受不了我的脾氣,我也不想每次都和他争吵的,但我就是控制不住我自己啊,我能怎麼辦········”
也許很多姑娘和英子一樣,疑惑于自己的洪荒之力無法控制。
很多事情由于自己的一時氣憤給搞砸了,甚至有些後果都是無法彌補的。
在你内心的情緒反應發生的時候,心裡想的都是“氣死我了,你怎麼這樣,不行,我要好好說道說道。”于是,脾氣就爆發了,很多時候,會一發不可收拾。
但問題是,你逞了一時之快,結果卻很糟糕,以緻無法收場了,就像英子,沒有控制好自己的情緒,最終把感情給吵散了。
在親密關系中,很多問題給我們帶來的情緒反應,都是對未來尚未發生的事情的擔憂和焦慮,所以影響了我們的行為,讓我們的行為不那麼理智,從而發生了扭曲,以緻我們變得不可愛。
有句話這樣說:“有兩種人最值得被珍惜,一種是能控制好自己情緒的女人,一種是有耐心哄你的男人。”
雖然說這兩種人在現實中最容易被辜負,但我們沒有因此失去追求更好自己的信念,我們還是不遺餘力的做那個最棒的自己,做那個值得被愛的女人。
其實情緒是可以控制的,我們可以通過一些有效方法來緩解情緒:
01
生理訓練
曾經很多專家建議用“數數法”來控制易暴的脾氣,就是讓快要發怒的人,在開口前先在心中默數,從一數到十,以平息和緩解自己的怒氣,進而保持冷靜,恢複理智,但也有人數到一百二十幾,自己的情緒仍然沒有得到緩解。
一位美國心理學家費爾德提出一種對控制脾氣更有效的方法,叫“數顔色法”。
當你對某個人或者某件事感到怒不可遏時,停下手邊的事,找個沒人的地方,或者環顧四周的景物,然後開始默念:那是個白色的桌子,那是個紅色的領帶,那是個藍色的手表,那是個鍍金的鋼筆······
然後數到十二個左右,開始辨識周圍的顔色,這就是數顔色法。
它是用生理反應來控制心理反應,因為一個人發怒的時候,腎上腺素加速分泌會使我們的肌肉拉緊,血流加速,從而在心理上失去理智。
所以當你在氣頭上的時候,先不要忙着對戀人發脾氣,而是下意識的用這種方法緩解情緒,強迫自己再度恢複靈敏的視覺功能,使大腦回歸到理性狀态。
當你數完之後,就會發現自己會恢複冷靜,這個時候再去解決問題。
02
心理暗示
記得有這樣一個故事,大概意思是說一位家庭主婦在家門口挂了一個木牌,寫着“進門前,請脫去煩惱,回家時,帶快樂回來”,因為這個木牌的提示,她的家庭充滿幸福和快樂。
這種提醒就是心理暗示,暗示自己時刻保持着快樂的姿态,帶給家人正面情緒而不是負面情緒。即使心有不悅,也要用合适的方式向愛人傾訴,而不是用争吵來解決問題。
人是一種很容易接受心理暗示的動物,所以在情緒反應出現的時候,盡量做一些正向暗示。
比如說男友約會遲到了,你的心理動态是這樣的:“怎麼這樣啊,約會遲到,一點兒也不重視,真是氣死我了········”
你可以這樣暗示自己:“Oh,My God,我的上帝來考驗我的耐心了”,“不生氣,生氣就不漂亮了”。
如果這樣還不能緩解情緒,就試試第一種方式,如果你還是覺得不行,那就用下面這種方式緩解。
03
合理轉化
在一段親密關系中,想要緩解負面情緒帶來的憤怒,就要找一個合理的渠道去轉化它,或者将憤怒轉化成另一種力量,這種渠道可以是把憤怒寫下來。
比如說,男友今天沒有給你打電話,你非常憤怒以緻于想要打電話過去質問對方。
這個時候,帶有強烈壞情緒的你打電話給對方,勢必會以戰鬥的架勢通話,結果必定是争吵。
對對方來說,如果他正在忙,就會覺得你在無理取鬧,如果他沒在忙,也會被你的壞情緒所影響。
所以這時,你先試試前兩種方法,用數顔色或者心理暗示的方法緩解憤怒,如果情緒平息了你再想要不要打電話,如果還是很生氣,就可以使用合理轉化法來解決。
你可以拿一枝筆,拿一個本子,把你剛才想要質問對方、責罵對方的話都寫下來,也可以寫一下他會怎麼樣回答,然後你又會怎麼樣指責,隻要是想到的就一一寫出來。
當你寫完之後,深呼一口氣,看自己的情緒是否比剛開始恢複了一些,如果你還是比較憤怒,就再寫一遍。
如此,直到你的情緒好很多之後,你再想如何解決他沒有給你打電話這件事。
除此之外,你還可以通過寫日記,聽音樂,做運動來轉移注意力,将自己的怒火冷卻一段時間,待情緒穩定後,再與對方好好溝通。
如果你想你的戀愛關系健康甜蜜,就要合理控制自己的情緒,别讓自己的壞情緒影響你自己,也别讓憤怒影響你們的關系。
如果不能改變風的方向,就想辦法調整風帆;如果不能改變事情的結果,就需要改變自己的心态;如果不想讓最愛你的人離開你,就試着控制自己的情緒。
當你能控制自己情緒的時候,你就是優雅的,就是可愛的,你的感情也能少一點兒荊棘之路。
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