穿鞋子總是磨腳趾、腳背經常會被磨破、走路久了腳心會撕裂般的疼，并且伴随着腳踝酸脹，這一定是鞋子的問題嗎？

鄧老師告訴你，這是腳型惹的禍！今天鄧老師帶大家了解一下常見的兩種足型：

扁平足和高足弓

幾種足型示意圖

扁平足顧名思義就是腳底闆很扁平，将整個腳掌放在地面上沒有一點空隙。扁平足腳部扁平，沒有足弓，或是足弓降低、甚至足弓消失的一種先天性或後天因素導緻的足部變形。導緻這種足部形态異常有可能是因為足部肌肉萎縮，或者是韌帶的攣縮，都可能使足弓塌陷以及彈性消失。嚴重甚至還可能會外翻。

走路不僅會累，而且還會東倒西歪、站不穩，說的是不是你這樣的扁平足患者呢？

高足弓與扁平足恰恰相反，高弓足是指将腳部水平放在地面上，腳掌向上凹陷，與地面留有空隙的足型。但是需要注意的是，高弓足與正常足雖然很相似，但是也有區别，如果腳掌與地面的空隙間可以放進去2指的距離，基本上就不屬于正常足的範圍了。這種足弓超過正常足弓的弧度，就是一種病态的表現了。

足型的三大類：弓型足（高足弓）、扁平足、正常足

一、扁平足的危害

1. 扁平足足弓沒有弧度，因此就沒有緩沖的減震作用，一般扁平足的患者步行距離短，足部要比正常足或高弓足更容易感到酸痛感；
2. 扁平足容易出現胫後肌腱炎，除此之外因為内足手裡大可引起拇指外翻等；
3. 扁平足患者因為受力點不統一也不正确，很容易導緻關節磨損，加速腳部踝關節退變。

扁平足踝關節容易磨損

二、高弓足的危害

1. 腳趾和足跟會經常性的疼痛
2. 腳趾會出現爪形趾、錘形趾等腳趾病變
3. 影響足部美觀，特别是女性朋友夏天穿涼鞋會深有感觸
4. 弓足因為其踝關節僵硬所以容易扭

高弓足踝關節穩定性差易扭傷

一、扁平足

• 對于扁平足的朋友，平時除了要注意鍛煉和休息，緩解足部壓力以外，挑選一雙合适的鞋子也是極為重要的。雖然鄧老師更提倡去店内挑選合适的鞋子，不過，鄧老師這裡也有一些挑選鞋子的小技巧，這裡就和大家分享一下。
• 足弓墊是大多人選擇的一款鞋墊，放在普通鞋子内使用，但是足弓墊也因人而異，有些人墊上了之後反而會加重平足；也可以手術進行治療，但存在一定的風險，目前就沒有普遍，所以鄧老師不是很建議利用手術的方式來緩解平足。
• 扁平足的夥伴就盡量少嘗試時裝鞋，最好以運動鞋為主，通勤上下班可随身攜帶一雙，方便又舒服。選購鞋子一定要合腳，寬松，鞋面軟，鞋腰窄，鞋幫寬松。最後注意走路姿勢，嘗試用鞋跟走路等。

盡量以運動鞋為主

二、高弓足

• 盡量選擇有氣墊的鞋子，如果條件不允許，可以墊一個柔軟的鞋墊來減少對腳部的傷害
• 盡量選擇有彈性的鞋子為主

選好一雙鞋，很重要

最後，鄧老師希望大家可以根據自己的腳部特點，選擇适合自己的鞋子！祝君安康！！

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