家中有孩子學舞蹈，肯定會看到孩子拉筋的呲哇亂叫，心疼孩子，也在慶幸自己沒有拉筋。其實，筋骨是構成人體外部結構的支架，每天拉拉筋，對身體健康是有好處的，對長壽也有幫助。老話說的“筋長一寸，延壽十年”就是這樣的道理，但是這話說的有科學依舊嗎?我們一起看看。

老話“筋長一寸，延壽十年”有科學依據嗎?

​這句話的字面意思就是筋長了一寸，就能延長十年壽命。筋骨是組成人的外貌重要的部分，不少老人會出現腰酸背痛，肢體活動受限等現象，這些主要就是筋骨老化的表現。如果是能夠拉拉筋，讓筋變長一寸，就能很好的化解這些不适現象。拉筋可以很好的促進血液循環，幫助疏通小兒跪安，緩解骨骼疼痛的現象，就是在幫助延緩衰老。這樣來說延長壽命十年就是有點誇張了。拉筋主要還是為了保養身體健康，提高生活質量，并不能決定壽命長短。

每天拉筋有什麼好處?

雖說拉筋不能長壽十年，但是每天堅持拉筋5分鐘，在一個月之後，身體會出現不少喜人的變化。不少人在拉筋21天之後，表示每天拉筋已經成了習慣，哪天不拉筋反而會難受，根本停不下來。

​每天拉筋能夠提高新陳代謝，拉筋的時候，我們的身體能夠得到很好的伸展，這樣不僅能夠減脂增肌，還能幫助提高新陳代謝，讓身體的基礎代謝得到提升，這對減肥的來說就是大大的福利。在減肥的時候，拉拉筋，就能很好的幫助減肥。并且，拉筋還能促進淋巴的流動，對于水腫出現的發胖現象，也有很好的改善。

拉筋有緩沖作用，減少了運動的傷害。在運動之後拉筋，能夠很好的緩解大量的運動，給身體帶來的不适感，因此在運動之後充分拉筋，第二天睡醒就能減緩不少腰酸背痛腿痛的現象。雖說拉筋不能很徹底的緩解肌肉酸痛，但是能夠快速的讓大腦進入運動模式，避免運動不注意而出現的損傷現象。所以在運動前後都需要進行拉伸，這點要牢記。

拉筋還能增加腎功能，堅持拉筋的人，還能感受到腎慢慢變強。拉筋可以打通背部的督脈以及膀胱經，它們的疏通對人的身體健康以及長壽都是有重要的影響的。督脈是諸陽之會，體内元氣輸送的通道，腎是先天之本，精氣的源泉，督脈被打通之後，腎氣就足了，身體自然就會很健康。

​拉筋要注意什麼?

拉筋比較簡單，但是在做的時候，還是要有很多的注意事項的，這樣才能保證拉筋效果好，還不會傷到自己。首先是拉筋要循序漸進，在剛開始接觸拉筋的時候，一定要動作規範，時間短也沒關系，慢慢增加。從一分鐘、三分鐘、五分鐘，慢慢進行。本身有疾病的人，不建議長時間做拉筋，隻需要三分鐘，一分鐘就可以。

出現頭暈現象要多流線，有些人在做頸部的拉筋動作時，會出現頭暈的現象，這可能是心髒供血不足引起的，建議立即停止進行拉伸，拍打肘關節、内關、足三裡，可以改善症狀。