運動員吃什麼恢複體力?補充流食 如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充 ，現在小編就來說說關于運動員吃什麼恢複體力?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
運動員吃什麼恢複體力
補充流食。
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
含高蛋白的食物。
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要隻是一味的隻吃肉，不吃其他的食物，這樣隻會得到相反的效果。
多食堿性食物。
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
含鉀的食物及維生素。
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄幹等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體内積存的代謝産物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
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