如何做拉伸動作?拉伸胸肌，背闊肌，和小臂等處的肌肉兩手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直為止，配合呼吸，保持10s以上，我來為大家講解一下關于如何做拉伸動作?跟着小編一起來看一看吧!
如何做拉伸動作
拉伸胸肌，背闊肌，和小臂等處的肌肉。兩手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直為止，配合呼吸，保持10s以上。
肱三頭肌的拉伸。一隻手抓住另一隻手的肘部，用力想頭部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。
胸肌的拉伸。兩手握緊，用力将手臂上台，擡到合适的位置，過程中配合呼吸，停留15~20s。
拉伸背闊肌。雙腳與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微曲，一手臂從身體的側邊向上并向另一側移動另一個手，自然的放在身體前方，腰部曲向一側，動作中配合呼吸，停留10s，換另外一個方向。
臀大肌的拉伸。坐在瑜伽墊上，右手支撐住身體，左腿伸直，右腿跨越左腿膝蓋上方，左手抓住右腿膝蓋，用力向身體内側推送，直到感覺肌肉繃緊為止。停留15~20s，然後換另外一邊，做同樣的動作。
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