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膽固醇有點偏高有什麼問題
膽固醇有點偏高有什麼問題
更新时间:2025-03-18 16:35:21

高血脂作為現代高發疾病之一,其病發率逐年攀升,且發病年齡也是逐漸趨于年輕化,導緻人們不得不對該病産生警惕。因此,對于高血脂的預防措施,社會的關注度也是逐步攀升。而在高血脂的預防上,其根本措施與機體膽固醇水平的控制密切相關,也引起了人們對正常膽固醇範圍值的疑惑。那麼,正常膽固醇的參考範圍是多少?如何較好地控制機體膽固醇水平在這一範圍内?

膽固醇有點偏高有什麼問題(膽固醇太高太低都不好)1

正常膽固醇的參考範圍是多少?

膽固醇又分為好膽固醇和壞膽固醇,好膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇,一般在1.29~1.55mmol/L,而壞膽固醇-低密度脂蛋白膽固醇應控制在2.7~3.1mmol/L。此外,正常膽固醇水平又因年齡差異而有所區别,一般成年人的正常膽固醇範圍2.86~5.98mmol/L,兒童膽固醇水平處在3.12~5.20mmol/L較為正常。

如何維持機體膽固醇水平在正常範圍内?

一、清淡飲食

清淡飲食有利于避免膽固醇過高,通常以蔬菜、水果、五谷類這些高纖維食物為主。高脂類、高糖類食物均為富含膽固醇的食物,高膽固醇患者應盡量減少食物,同時在平日裡對食物烹饪油的選取應以植物油替代動物油。因為植物油不含不飽和脂肪酸,可減少機體對反式脂肪過多的攝入,以維持正常的膽固醇水平。

膽固醇有點偏高有什麼問題(膽固醇太高太低都不好)2

二、積極運動

适量運動能活躍肌肉中的脂肪酶,使機體對膽固醇進行氧化利用,從而降低膽固醇水平。每天适時的鍛煉有利于心率的提高,同時降低低密度脂蛋白膽固醇水平,并提高高密度脂蛋白膽固醇水平。

并且,積極進行運動還有利于減重,對肥胖者維持正常體重十分重要,因為肥胖也是高膽固醇的誘因之一。肥胖者體内脂肪過剩,多餘的脂肪組織會刺激肝髒合成過多的膽固醇,使其水平失衡。因此,适量進行體育鍛煉有益于機體健康,應多加提倡。

膽固醇有點偏高有什麼問題(膽固醇太高太低都不好)3

三、戒煙戒酒

煙酒是現代人好碰之物,但兩者對身體造成的影響通常是弊大于利,對于高膽固醇患者更是如此。吸煙會導緻體内好膽固醇含量降低而提升壞膽固醇水平,壞膽固醇會在血管壁中沉積阻礙氧氣的正常運輸,從而引起機體損傷。而過度飲酒會造成肝細胞功能損傷,導緻血脂升高以及肝纖維化,使膽固醇水平超标。因而,要想維持正常的膽固醇水平,煙酒切記少碰。

總之,身體出現高膽固醇是不容小觑的,其所誘發的疾病輕則影響健康,重則奪取生命。因此,在膽固醇水平的控制方面,人們應嚴格要求自身。控制膽固醇的每日攝取量,配合運動,以保證機體正常的膽固醇水平,遠離疾病。

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