出汗多吃什麼水果補充鉀-tft每日頭條

出汗多吃什麼水果補充鉀?夏天流汗多，推薦5種高鉀食物，人稱“生命元素”，早知早受益，今天小編就來聊一聊關于出汗多吃什麼水果補充鉀?接下來我們就一起去研究一下吧!

出汗多吃什麼水果補充鉀

夏天流汗多，推薦5種高鉀食物，人稱“生命元素”，早知早受益。

夏天炎熱的天氣是最容易出汗的，我們知道夏天出汗是在所難免的，但是出汗多也會對身體造成危害的。據中醫的說法，汗為津液的組成部分，汗的産生與髒腑均有一定關系，汗出過多，可耗血傷津。夏天人體大量出汗，不僅丢失了相當數量的鉀，還丢失了一定數量的鈉元素。所以夏天流汗多，推薦5種高鉀食物，人稱“生命元素”，早知早受益。

一、海帶

海帶是一種營養價值很高的食物，同時海帶含有豐富的礦物元素尤其是碘，可以提高機體的神經系統的功能并且維持機體的基礎代謝。夏天出汗多，建議多吃一些海帶，海帶是一種營養豐富的海産品，含有多種人體所必需的生命元素及微量元素。所以夏天吃海帶是不錯的選擇。

二、毛豆

我們都知道夏天是常吃毛豆的季節，不僅可以當作零食還可以當作下酒菜食用。其實毛豆的好處大多數人不是特别了解，毛豆鉀含量在蔬菜中是名列前茅的，夏天常吃毛豆，可以幫助彌補因出汗過多而導緻的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。

三、紫菜

其實紫菜和海帶都屬于營養價值很高的海藻類食物，紫菜含有多種對人體健康有好處的營養元素，同時紫菜不僅味道鮮美，也含有大量的鉀元素。雖說紫菜的味道比較清淡，但是夏天用紫菜做紫菜湯是最好的，與此同時紫菜也被稱之為長壽菜，非常适合在夏天出汗多而食用。

四、牛奶

為啥說夏天出汗多，要選擇牛奶呢？首先牛奶在人體中發揮着重大的作用，其次牛奶中含有70%左右的水分，夏天人體出汗多，飲用牛奶可以補充人體由于出汗而流失的水分。其實，牛奶含鉀量還是很高的，同時還含有許多微量元素，牛奶對保持夏天身體健康極為有益。

五、土豆

雖說土豆看上去不起眼，但土豆是全世界最出名且最重要的食物，并且土豆價格親民，營養價值極高。尤其是炎熱的夏天出汗多，不妨多吃一些土豆，因為土豆是典型的高鉀低鈉食物，每百克土豆中鉀含量高達620毫克，相當于人體每日建議攝取量的18%，所以夏天出汗多，可以多吃一些土豆。

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