随着社會的發展，人們的生活水平提高了，但随之而來的慢性病人群數量也在快速增長。為了防止慢病或者防止病情的惡化，大家都開始了日常規律的運動。所以像肌肉拉傷，肌肉酸痛等運動損傷，就成了日常生活中的高發事件了。
很多人認為普通的拉傷扭傷都是小問題，一般都不會做特殊的處理，随着時間的推移自然會痊愈。這确實是對的，但是如果拉傷疼痛嚴重的話就不能等閑視之了。
一般像肌肉拉傷，跌打損傷基本都是肌肉内部損傷導緻血液流通不暢造成淤血，腫脹等情況。如果出現這種損傷，不及時做好處理，很容易會給身體落下病根，随着年紀的增長，這些昔日的小毛病很可能會發展成大問題，危害到自身的健康。
那麼，針對肌肉拉傷，跌打損傷的症狀，日常物理處理的辦法有熱敷和冷敷兩種。
冷敷就是通過物理降溫，使毛細血管收縮從而減少肌肉内部的出血和水腫，從而消除腫脹，減少繼發性的腫脹引起對身體的損害。
而熱敷是通過局部加溫，包括熱水袋、熱毛巾熱敷，熱水浸泡等方法。它是通過擴張局部的毛細血管，促進局部血液循環，加速炎症水腫的消退和淤血的消散。
要注意的是，冷敷和熱敷的作用是完全不一樣的，使用的時候也要針對損傷的不同階段來選擇。
冷敷用在早期，一般是發現症狀後的48小時以内進行冷敷，這時候是針對出血水腫這個主要問題進行處理。48小時以後，因為出血基本已經停止了，淤血的消散和吸收是治療的主要問題，這時候應采用熱敷加速消腫。
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