近期，樸信惠在新劇《Doctors》裡的造型讓大家眼前一亮！誰能想到，胖了15年的樸信惠居然瘦了！這個曾經被吐槽“塞滿畫面”、“把男主角擠出鏡頭”的微胖界藝人，這次瘦成一道閃電回到熒屏！

樸信惠終于瘦了！

《Doctors》播出前後，韓國電視台做了一期女星減肥的專輯，作為“包子臉女星”的代表，以及曾被網友調侃“腿比男主角的粗”的小胖妞，樸信惠無疑是減肥成效最顯著的代表人物。

樸信惠原先标志性的“嬰兒肥”消失不見，包子臉變成了瓜子臉，整個臉型輪廓更清晰，五官也顯得更立體。如果懷疑臉是“韓國化妝術”的話，不妨看看她的腰和小腹，也瘦得也很明顯，整個骨架感覺小了一圈；就連公認最難瘦的小腿，也是妥妥地變細了！

然而，在看過了她的減肥秘籍後，觀衆大多都感歎“慘無人道”！

早餐：基本是一根黃瓜加一杯低脂牛奶；

午餐：200克米飯加少許白菜；

晚餐：一根黃瓜加少許白菜。

隔一天可以把黃瓜替換成西紅柿，白菜替換成洋白菜，米飯替換成紅薯或者南瓜。簡單說，就是嚴格控制食物卡路裡的低脂餐。

小編真心覺得，不用嘗試，光是看到菜譜，小編的臉都綠了！

小心減肥誤區

然而，也有不少女生表示：我每天運動，吃的都是低卡、沒脂肪的東西，可是為什麼還是這麼胖呢？資深減肥瘦身專家林藥師（W亻言：pharlys，長按複制）表示：原因很簡單，你走進了減肥的誤區！

誤區一：急劇降低熱量的攝入

節食的人攝入的熱量過少，反而會降低身體新陳代謝的速度。結果是你餓個半死，也許一天就隻能消耗700千卡的熱量，遠遠低于你原來每天上千卡的熱量消耗。

林藥師建議想要采用節食方法減肥的朋友，不妨每周逐漸減少熱量攝入，如這周100千卡，下周1500千卡，這樣既能保持正常新陳代謝，還能慢慢減少體重。

誤區二：隻關注體重

如果隻一味地将“體重是否變化”作為判斷減肥成功與否的唯一标準，會給減肥的人帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由于身體水分含量不同，人的體重也會有些變化，如果每時每刻都在關注體重，那麼你的情緒也會随着體重的升降而悲喜。林藥師（W亻言：pharlys，長按複制）表示這很而易使減肥者陷入“情緒性進食”的惡性循環。

誤區三：運動後吃點東西

一般運動後，大腦會出現一種補償機制，會出現“吃點東西來獎勵自己”的想法，即使不餓，也會想吃點什麼。林藥師建議，運動前先喝一杯水，吃一根香蕉和一點蘇打餅幹，既可以補充體能，也可避免在運動中血糖過低，而且香蕉中富含鉀，可以防止運動中低鉀。

如果在運動當中和結束後，可以選擇喝運動飲料，不但可以适當補充熱量，還可以補充運動中丢失的水和電解質，盡快恢複體力。

減肥也要對症？

中醫對于減肥有一套理論，其中3大類體質特别容易導緻肥胖，分别是水腫型、肝郁氣滞型及胃火旺盛型，它們可稱為“肥胖界三巨頭”。

1、胃火旺容易導緻胃的蠕動較差，造成消化不全，這對于身體循環代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隐憂之一。

2、氣滞型，特别是肝郁氣滞型的發胖危機與精神情緒有關，平時會有情緒不穩定，心情煩悶或易怒等情緒反應。由于間接影響到腸胃功能，因此可能出現暴食或厭食狀态，使體型呈現上上下下不穩定狀态。

3、水腫型，是指體内水分無法正常代謝，造成水分過多囤積于體内，循環相對造成阻礙而形成肥胖。

不同類型的肥胖，需要對應不一樣的減肥方法，一味地節食、壓抑食欲，其實并不利于身體健康。減肥，要美更要健康，請關注：