不知道你有沒有體驗過連續打噴嚏的痛苦。鼻子發癢、紅腫，流清鼻涕，打噴嚏打出靈魂出竅。這并非是感冒導緻，而是鼻子過敏了。

全中國有接近1億人遭受這種疾病的痛苦。它到底是怎麼回事呢？得了過敏性鼻炎飲食上應該注意什麼問題？

本文給你們仔細講講。

鼻炎，即鼻腔粘膜在外部刺激下，出現免疫應答反應，導緻鼻腔粘膜或者粘膜下方的組織紅腫、瘙癢、流清鼻涕。

過敏性鼻炎，則主要是指這種外部刺激來源于過敏原，比如灰塵、花粉、皮屑、某些化學氣味等等。對于正常人來說，這些物質并不會引起什麼異常反應。但是過敏性鼻炎患者的識别敵我的系統出現異常，會過度反應，導緻過敏性鼻炎。

有的患者反應，一旦自己得了過敏性鼻炎，會常常感覺自己打噴嚏會打出靈魂出竅，很難受。

長時間得過敏性鼻炎，患者會有以下危害：

1、嗅覺損失

鼻腔粘膜長時間有炎症，會導緻鼻粘膜中負責嗅覺的細胞出現永久性損傷，這會導緻一部分人嗅覺降低甚至永久喪失。此外，因為長時間的鼻塞，氣流不通，我們也無法聞到部分氣味。

生活中，很多人反應，家人或者朋友因為聞到什麼味道而嗤之以鼻，但自己卻一點反應都沒有。

2、生活工作受到嚴重影響

如果長時間得鼻炎，我們會因為常常打噴嚏、鼻塞頭痛而嚴重影響我們的正常生活。不少人整日都陷于這種難受狀态，工作業績都會受到影響。

3、頭痛

一些患者反映，自己有時候打噴嚏打不出來，有一種怅然若失的失落感，非常難受。這還會進一步誘發頭痛問題。

1、少食辛、辣、炸、炒等屬熱性之品

辛辣刺激性的食物，會導緻血液流動加速，讓鼻腔粘膜進一步充血，導緻過敏性炎症發作。建議你做菜的過程中少放這些東西。也要減少外出就餐，即便外出就餐也要盡量遠離火鍋、串串等辛辣刺激性食品。

2、飲食多樣化

多樣化的飲食，能夠給我們的免疫系統提供充足而多樣的營養素，包括各種維生素、礦物質。我麼一定要保障蔬菜、水果的攝入量，還要補充諸如禽蛋類、魚肉類食物，以增強免疫力。

3、保持心情開朗

要避免過敏性鼻炎發作，我們要保證自己的情緒積極。這非常有利于免疫系統發揮作用。有道是，免疫力是醫術最高明的醫生，情緒積極樂觀則是保持免疫力戰鬥力的不二法寶。

4、起居勞作有度

現在很多年輕人在睡前都喜歡熬夜看手機，這會打破身體的生物規律，讓我們的免疫系統紊亂。一定要确保在11點前入睡。

5、要避免過敏原

日常生活中，最常見的可導緻過敏性鼻炎的過敏原包括：花粉、粉塵、皮屑、寒冷空氣、化學氣味、煙草等等。一定要盡早去醫院确定自己的過敏原到底是什麼，避免鼻炎被觸發。

有過敏性鼻炎的患者，一定要嘗試每天晚上睡前用37度的生理鹽水清洗鼻腔，這能夠沖走鼻腔粘膜上的過敏原，大大減輕症狀。

此外，我們出門的時候，一定要堅持戴口罩，即便不是為了預防疫情，也可以保護自己的鼻腔。