大多數愛美的女性都把減肥當做一生的事業，為之奮鬥，現代人注重外在形象，看顔值、看身材，所以才令當代女性養成了“好女不過百”的錯誤思想觀念。

不可否認的是，身材苗條、前凸後翹的身材的确穿衣好看，更能吸引他人的注意力。但是，一個人如果過度減肥，不僅會危害健康，也會降低顔值與内在氣質。

如果身材過于瘦弱，身體缺乏營養，就會導緻機體免疫力、抵抗力下降，細菌、病毒趁虛而入，身體健康出現一系列問題。

其實，我們的體重在不同的身高範圍内是有合理标準的，并不是越瘦越好。

由于每個人的身高都是不同的，所以标準體重也有差别，如果你能将自己的身高和體重控制在科學合理的範圍之内，壓根就不需要減肥，千萬不要為了瘦而去傷害自己的身體。

危害1：出現胃下垂

中醫認為，身體在出現過于消瘦的情況下會導緻内腹壁出現松弛，并且腹肌會出現薄弱的現象，在這種情況下，就容易引發韌帶松他無力的現象。

因此整個胃部的生理位置就會出現下降，而且胃蠕動的能力也就減弱，所以容易出現胃下垂的現象。

危害2：出現子宮脫垂

身體在過幹消瘦的情況下，子宮就沒有足夠的脂肪來保護，所以子宮會從正常的位置沿着陰道下降，從而出現子宮頸下乖的現象，嚴重的還可能脫落幹陰道口外。

在這種情況下就有可能導緻女性出現宮頸口感染，甚至有可能出現宮頸炎.

危害3：出現不孕

醫學專家表明，女性體内的脂肪必須要達到一定的比例，這樣才能維持正常的目經周期和性欲水平。因為體内的脂肪組織，可以将腎上腺皮質所提供的原料轉變為雌激素，除了卵巢以外，脂肪是體内制造雌激素的重要場所。

如果體内出現脂肪過少的現象，就會影響惟激素的合成，這樣就會導緻體内的雌激素處于不足的狀态，因此會影響女性的正常生育。

根據世界衛生組織推薦的計算方法，女性标準體重計算方法為(身高cm-70)×60﹪

根據年齡的不同，标準體重算法為：年齡 x 2 8 ( 7 - 16 歲 )，還有一種簡單的算法是：标準體重=自身身高-105，不過這種算法隻适用于成年人。

以下是對各個年齡标準的參照表，适用于亞洲人士體型，10%左右的浮動範圍屬于正常範疇。

還有另一種算法體質指數，簡稱BMI，是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。

身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出，它的定義如下：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

舉例：例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。

成人的BMI數值：過輕：低于18.5；正常：18.5-23.9；過重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖, 高于32。

1、遺傳因素

遺傳因素是不少疾病都繞不開的，因為孩子身體的基因都是從父母處遺傳而來，所以，不可避免的會患上一些父母的病症，或是出于基因的遺傳特性而出現某些疾病。

單純性肥胖的發病也正是具有此種特點，更具諸多數據，說明，在父母患有肥胖症的現象下，子女患上肥胖症的機率要遠超一般人。遺傳，在其中起到一個易發因素作用。

2、高胰島素血症

近年來，高胰島素血症在肥胖中的作用引起了人們的關注。肥胖通常與高胰島素血症并存，但一般認為高胰島素血症會導緻肥胖。高胰島素血症肥胖者的胰島素釋放量約為正常人的3倍。

3、飲食原因

現代社會人的欲望不再隻是吃飽穿暖了，在日常生活中有很多人都追求高營養飲食，殊不知，這樣就導緻攝入太多的熱量，攝入太多的脂肪和糖分。

從而使得這些東西轉化為了人體的脂肪堆積在體内，造成了身體出現了肥胖，如果要說肥胖的原因的話，飲食不節制是導緻肥胖的一個非常重要的原因。

4、神經内分泌因素

下丘腦有兩種調節攝食活動的神經中樞，一是位于腹内側核的飽食中樞，二是位于腹外側核的饑餓中樞。如果神經内分泌紊亂，下丘腦發生病變，就可引起多食或者厭食。

動物實驗表明，将腹内側核破壞後，動物進食增多以緻肥胖。當人們精神過度緊張，憂慮悲傷時，飲食就被抑制；心情舒暢時，食欲則增加。

1、生菜——研究表明，生菜中含有豐富的甘露醇可以有效的促進人體血液循環，并且生菜富含膳食纖維，有利于腸胃蠕動，防止便秘，養生瘦身。

2、西紅柿——不僅常見還可以生吃的一種蔬菜，當做零食吃也可以消耗卡路裡，西紅柿含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，對于減肥塑身能起到很大的幫助。

3、苦瓜——苦瓜素絕對是刮油降脂的好物質，更不要說苦瓜還含有大量的維生素C，而且脂肪和糖的含量幾乎為零，是最能瘦身的蔬菜了。

4、韭菜——每100克韭菜的卡路裡含量隻有26大卡，多吃也不會發胖，搭配雞蛋吃，還能加速瘦身和新陳代謝的效果。

5、木瓜——所含有的木瓜酵素能夠分解蛋白質、糖類和脂肪，木瓜最大的特色就是去除贅肉和縮小肥大細胞，而且還能促進新陳代謝，這樣更有利于把多餘脂肪排出體外。