現在的天氣應該說它好呢還是不好呢？依照往常，清明一過應該是梅雨季節，而到現在并沒有回南天的迹象。就當它是好的吧，畢竟潮濕天氣沒人會喜歡。

不過，雖然印象中的回南天暫未到來。但濕氣可不一定是要跟着回南天才出現的。相信有不少的朋友已經有出現體内有濕的症狀了。這不，小康這幾天早上就感覺非常困，要冷水洗臉了才能感覺清醒一點。

濕，為水濕，中醫稱之為濕邪，與“風寒暑燥火”并稱六邪。可有内濕和外濕之分，其内濕為病理産物，與飲食和生活習慣有關，外濕則為外界潮濕環境影響所緻。

在六邪之中，濕的滲透能力最強，故也是每個人最易受到侵害的。所以才會有很多的朋友經常懷疑自己是否有濕，或者不經意間卻是使得自己體内有濕而需要祛濕。然而，因為濕邪很多時候往往不是孤軍奮戰，而是會與風寒熱等邪氣并擾。故濕氣遇寒可成為寒濕之氣，與熱可以成為濕熱濕氣，遇風又可導緻風濕。當然，風濕屬于一類長期慢性積累的證型，這裡我們暫不讨論。

濕寒：多為外感寒濕邪氣，或寒濕内困損傷脾陽或脾腎陽虛而寒濕内停所緻；

濕熱：為外感濕熱邪氣，或濕氣久留不除化熱所緻。

對濕寒和濕熱的區别，可從自身的體征和症狀上判斷：

1、看臉色

面色晦暗蒼白，眼睑易浮腫者屬寒濕；易生粉刺，痤瘡者屬濕熱。

2、看口舌

口黏發甜，食欲不振，舌苔厚，舌偏白滑膩胖大有齒痕多為寒濕；苔厚偏黃多為濕熱。

3、看體型性格

寒濕者多易胖，性格溫和低沉；濕熱者或胖或瘦，多急躁易怒。

4、看二便

寒濕者大便粘且稀軟不成形，小便短少；濕熱者大便或軟粘或便秘，尿色發黃。

5、看狀态

寒濕者多自感沉重，頭重脹悶，起床時痰多，有胸悶腹脹感，怕冷，手腳冰涼；濕熱者多自感周身粘滞不爽，手腳易出汗，體位較大，怕熱。

對于體内有濕者，調理自然應以健脾祛濕為主，但結合寒、熱的特性，也應注意選擇驅寒或清熱。此外，還應注意濕重還是寒、熱重。以調整祛濕與驅寒或清熱用藥成分的比重。

• 對于濕寒者，日常可多吃些具有溫熱、健脾祛濕作用的食物，常用如鯉魚、茯苓、薏米、扁豆、砂仁、山藥、豬肉、紅棗、龍眼等。食用參考茯苓薏米粥：

  茯苓薏米粥：茯苓薏米适量（結合食量而定）：薏米先浸泡一小時，而後與茯苓文火共煮30分鐘，可加入葡萄幹，熟後食用。

• 對于濕熱者，日常注意清熱祛濕，常用中藥如藿香、甘草、夏枯草、茯苓、山藥、白茅根等。成藥如六一散。

當然，對于濕的調理，無論是寒濕還是濕熱，運動都是最佳的改善方式。所以，就請不要辜負大好春光，不要一直宅着，讓自己多運動起來吧！

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