5月不減肥

6月徒傷悲

對于身上的贅肉

讓我們來看看中醫有什麼健康的招數

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中醫認為，肥胖的病位主要在脾胃、大小腸，病機是脾失健運，水液代謝失常，痰濕阻滞，氣滞血瘀。中醫諸如拔罐、針灸、埋線等減肥方法可以通過健運脾胃、祛痰除濕、通暢經絡，疏通經絡中瘀滞的氣血，達到減肥目的。但以上方法都各有自己的優勢，有針對性地選擇才能事半功倍。

拔罐。

從現代醫學看，肥胖是一種慢性代謝性疾病。拔罐産生的溫熱刺激可以擴張局部血管，促進血液循環，利于機體代謝廢物的排出，使得更多的氧氣和營養物質進入細胞。相比西醫的吸脂、胃部切除術等方式，拔罐減肥具有痛苦小、副作用少的優點。拔罐主要選取背部督脈和膀胱經循行之處；或者在腹部神阙八陣穴上（在肚臍到關元穴長度為半徑做的圓周上）拔罐；或者根據肥胖具體部位，在手臂（手陽明大腸經）、大腿（足陽明胃經）或者臀部（足太陽膀胱經）拔罐或者閃罐，拔罐時間一般是10分鐘，時間長容易起水泡，隔日或者隔兩日1次治療，1個月為1個療程。

針灸。

針灸減肥是利用中醫辨證施治原理，通過針刺特定穴位，調整肥胖者的神經和内分泌功能，抑制食欲，減少機體對能量的吸收，促進能量消耗，是對身體多系統、多靶點的整體調節。根據整體辨證取穴，針灸減肥還可以起到瘦局部的效果。中醫認為，腿部肥胖主要是由于下焦經和膀胱經不通所緻，這類人時常會水腫。對于腿粗的人群來說，可重點在足三裡、三陰交等穴位施灸。腰腹部過于肥胖的人，多是脾胃痰濕，臨床上多選取中脘、關元、氣海等穴位。手臂粗可能是血液循環造成的，施灸以陽池、曲池等穴為主。需要提醒的是，懷孕女性不可進行針灸減肥，容易引發宮縮發生危險。

穴位埋線。

埋線是針刺療法的延伸，它以線代針，刺激持久，不需要天天到醫院，用于減肥也是一種簡便驗廉的方法，和拔罐一樣，埋線減肥有自己的禁忌人群：比如女性的月經期、孕期、哺乳期，疾病急性發作時，特别虛弱的人群，皮膚局部破潰患者，對蛋白線過敏等人群不能做埋線減肥。

提示：以上方法都隻适合單純性肥胖人群，因其他疾病引起的繼發性肥胖患者應首先治療原發疾病。

肝膽失調會引起肥胖，它通常體現在大腿内側和外側，以及腰部的兩側長贅肉。如果你屬于肝膽失調，不妨試試推拿。

刮肝經：

清除大腿内側贅肉。刮肝經，其實就是用手掌根推大腿内側的肝經。每天睡覺前，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或潤膚露，以免擦傷皮膚。

肝經又叫足厥陰肝經，本經一側有14個穴位（左右兩側共28穴）：大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關、曲泉、陰包、足五裡、陰廉、急脈、章門、期門。簡單地說就是大腿内側，大腿根部到膝蓋附近。

敲膽經：

清除大腿外側贅肉。大腿外側膽經有一個天然的标志，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，隻需要拿指節去敲打就可以了。

提示：因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉裡面去。隻有像以上那樣敲打，效果才真正明顯。

腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關。這裡，為大家推薦三招能緩解腹部肥胖。

按揉腹部。

腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿着臍周順時針摩腹，力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時。

藥膳調理。

脾氣虛弱導緻的腹部肥胖，可通過吃藥膳達到健脾運濕效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥，取蓮子30克、山藥80克、粳米50克，鍋中放入洗淨的粳米、蓮子和山藥丁，加足量水。大火煮開後轉小火，慢煲成粥即可。蓮子有補脾止瀉、滋養補虛的功效，山藥能健脾除濕、補氣益肺、固腎益精，二者合用，效果更佳。

配合中藥。

腹部肥胖者想減掉大肚腩不可能一蹴而就，要有耐心，可在醫生指導下配合服用以益氣健脾為主的中藥。

提示：一旦脾濕過重，就會傷脾陽之氣，脾氣受損，無力将食物轉化為營養，而滞留為水濕，濕久必濁，囤積為脂肪。

供稿：新民健康

編輯：湯婧娴

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