很多産婦在生完孩子之後都會出現奶水不足的情況，這種情況的發生可能會讓寶寶無法食入充足的奶水量而出現營養不足的情況，這對寶寶的健康十分不利。因此很多産婦都想知道在哺乳期吃哪些食物能達到快速下奶的效果，下面小編為您介紹幾種具有下奶功效的食物，希望能幫助各位産婦在哺乳期期間達到快速下奶的效果。
1、花生
産婦在哺乳期期間可以多吃一些花生來達到下奶的效果。這是因為花生中含有豐富的脂肪以及人體所需的氨基酸，這些物質極易被人體吸收，适量食用後就可達到催乳的效果。不僅如此，花生中還含有豐富的鈣質、鐵質以及維生素e，食用後對孕婦及寶寶的健康均具有很大的幫助。
2、黑芝麻
想要達到快速下奶的效果，各位産婦在哺乳期間可适量食用黑芝麻。這是因為黑芝麻中含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素和糖分，并且黑芝麻中還富含鐵質和鈣質等營養成分，食用後能有效加速人體的代謝功能，從而達到催乳和下面的效果，尤其适合奶水不足以及産後大便秘結的女性食用。
3、莴筍
産婦适量食用莴筍也能達到催乳下奶的效果，這是因為莴筍中含有豐富的鐵質和多種維生素，具有通乳和下奶的功效，尤其推薦産婦食用。
看完上文的介紹，相信各位産婦都知道在産後吃哪些食物能達到快速下奶的效果了吧?想要達到催乳的效果，各位産婦在産後不妨适量食用花生、莴筍以及黑芝麻這三種食物，在飲食上堅持做到膳食均衡，這樣就能達到快出現的效果了。此外，各位産婦在産後應注意充分休息，避免過早操勞家務，以免影響身體健康，繼而影響奶水的正常分泌而出現奶水不足的情況。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
