如果我們長期保持一個動作或長時間處在重力環境下，就會導緻局部出現麻木的現象，但是這種情況會在1~2分鐘内得到有效緩解，因此也不必過于緊張，但是如果經常出現手麻就要提高警惕了，因為很有可能是這些現象所引起的。#愛樂養生指南#

1、頸椎錯位

無論是青少年中年人還是老年人，都有出現頸椎疾病的概率，對于年輕人來說，如今科技的不斷發展，大部分的工作都是坐在電腦面前完成的，如果長期保持一個動作很有可能會出現脊柱錯位的現象。

而步入中老年後，由于體内的各個器官逐漸衰退，身體的各項機能也會得到一系列的變化，經常會出現腰間盤突出頸椎間盤突出，關節增大的現象。

但是出現這種症狀是因人而異的，每個人的症狀都大不相同，出現的症狀也有所差異，要想确定自己的手碼現象是否是因為頸椎病所引起的，建議盡快去醫院檢查，查明病因防止病情越來越嚴重。

2、腦中風

腦中風還會伴随着手麻的現象，這主要是由于大腦神經中樞系統受到了嚴重的壓迫，導緻血液無法輸送，從而出現神經性跳動反應，出現手麻的現象。

當你身體沒有任何疾病就出現什麼現象時，也不能完全确定為腦中風，也有可能是其他疾病所引起的，建議盡快查明病因。

3、糖尿病

對于患有糖尿病的人群來說，飲食方面會受到極大的局限性，如果經常吃一些高糖的食物，很容易會導緻體内血糖含量迅速上升，血糖過高，長期不加以控制的話，久而久之便會誘發各種并發症。

血糖過高的人經常會出現手腳發麻，皮膚瘙癢的情況，但是當你體内的血糖得到穩定之後，這種現象會自己消失，特别是對于老年人來說，如果你發現了自己出現嚴重的手麻現象，一定要盡早去醫院做一個全面的檢查。

4、更年期

其實進入更年期的女性也會出現手麻腳麻的情況，但是這種現象不是很明顯，可是随着更年期的逐漸加重症狀會逐漸顯現出來，40歲之後女性開始進入更年期階段，出現這種情況主要是由于體内雌激素分泌不穩定所引起的，導緻血液供應量出現減少并且伴有發麻的現象。

1.踩刹車運動：這個運動就像他的名字一樣，是坐在椅子上模拟踩刹車的動作雖然動作簡單，但是對于緩解手腳發麻有着極大的幫助，主要是因為在做這個動作時會拉近腳跟小腿肌肉的距離，擠壓小腿肌肉上的血管，小腿上的肌肉很發達，有比目魚肌和肥腸雞他們受到擠壓，可以促進血液回流加快人體血液循環速度，就不會出現血液聚集在一起而産生的發麻現象了。

不過在做這個動作時一定要注意一件事，就是要動作緩慢，因為動作緩慢肌肉才能有張力，就是你在做刹車動作的時候擡起腳感覺腿肚子肌肉緊繃，放下腳感覺腿肚子肌肉變松，那麼你就做對了。

2.慢走6000步：走路是醫生認為最好的環節，手腳發麻的情況也是最省錢的，走路會讓全身的肌肉都參與運動，特别是腿腳附近的肌肉能夠得到輕松的鍛煉，從而加強心肺複蘇功能，有助于氧氣的攜帶，促進人體血液循環，每天堅持6000步不會讓身體過于疲勞，也能夠加快體内新陳代謝，預防血栓的發生，降低血液凝聚的現象。

2.環繞腳部：所謂環繞腳步就是将身體站直，然後把一隻腳尖擡起，随後左右繞動，也可以說是腳踝關節運動，本環下面有許多的穴位，左右繞動有助于刺激穴位加快，人體血液循環，減少血液堆積出現的發麻現象，堅持做環繞腳部的運動，也有利于健康長壽。

綜上所述：引發手腳發麻的原因有很多種，建議大家在日常生活中一定要多加注意，如果你經常出現手腳發麻的現象，一定要盡快去醫院檢查查明病因，這樣才能更好的解決病情。

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