相信很多朋友對“祛濕”這個詞并不陌生。

近年來，人們的生活水平提高，對健康養生也就更加重視，以前到了夏天，大家都說自己該減肥了。現在大家都認識到，有些肥胖就是濕氣太重引起的，也知道了濕氣在體内的危害，紛紛開始學起了祛濕。于是，一款名為“紅豆薏米茶”的養生茶飲火起來了。

熱衷于喝祛濕茶的白領小玲，就是“紅豆薏米”的忠實愛好者。最近天氣熱起來，小玲每天都泡起了紅豆薏米水來喝。加上随着氣溫升高，胃口下降，小玲發現自己的體重有些許減輕，認為是體内的濕氣祛出去了，高興的不得了。

但沒過半個月，随着紅豆薏米水越喝越多，小玲開始拉肚子，胃口越來越差，一開始以為隻是排濕氣的正常反應，就沒有太理會。現在卻好像越來越嚴重了，經常胃痛，吃涼的食物都忍受不了。小玲開始懷疑自己，是不是祛濕工作哪裡做得不夠好？

雖然“祛濕潮”近年來越來越火爆，但其實很多都是人雲亦雲，根本不知道“濕氣”實際上是什麼東西。

濕氣，其實是一個中醫理論中的概念。中醫認為，自然界中的氣候潮濕、食葷肉等都是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，導緻誘發人體各類的疾病，同時認為通過調節飲食起居，對濕氣進行調節。

也就是說，在中醫看來， “濕氣” 是一種概念，并不是說身體内産生了什麼氣體，而是一種體内的狀态，這種狀态就叫做 “濕”。

有一種說法叫做，“千寒易除，一濕難去”。在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕的就是濕邪。它經常與别的邪氣狼狽為奸，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，糾纏不清，從而誘發各種疾病。

石壽棠老先生在《醫原·濕氣論篇》記載到，“蓋聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。”意思是說，濕氣一年四季都很旺盛，但在春夏季會比較嚴重，季夏最嚴重。原來，自然界的潮濕之氣，年年都會存在，春夏的濕氣尤為明顯，而長夏時節的濕氣最為重。

其實，這就是典型的祛濕“祛錯了”。沒有進行辨證祛濕，隻知道有濕氣，卻不知道濕熱和寒熱的區别。實際上，祛濕需要分為“濕熱”和“寒濕”，不同的濕氣，祛濕方法不同，需要對症不同的藥飲，才能把濕氣從身體裡趕出去。如果沒有對症祛濕，隻會“越祛越濕”。

而小玲所服用的祛濕茶，裡面有紅豆和薏米。紅豆性平，屬于利下的食物，還有利尿作用。薏米屬于大寒的性味，曆代中醫都是拿它來治病的，有利尿、消水腫等作用。紅豆和薏米這兩種利水性味的搭配在一起用，隻适合濕熱體質的人，在短時間之内服用。

如果寒濕體質的人服用了，不僅不能祛濕，反而會傷及脾胃。氣虛體質的人也不适合長期服用，還會造成陰陽失調，把人的陽氣都傷了。

看大便

濕熱和寒濕的人，都會有腹瀉的情況。但寒濕的人腹瀉呈現綿綿不絕的狀态，有時候一天需要拉多次，而且大便常常黏在馬桶上沖不下去。濕熱的人腹瀉會比較急猛，且有時交替便秘。

看小便

濕熱體質人群的尿液，一般是顔色很黃，氣味很重。而如果尿液狀态清亮，甚至像透明的自來水一樣，就是寒濕體質。

看舌苔

準備一面鏡子和充足的光線，張開嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌頭發紅，舌苔發黃，那明顯就是濕熱體質了。但如果是舌苔偏白，邊沿有很多齒痕，舌上亮晶晶的有液體，那大概率就是寒濕體質。

聞體味

如果聞起來體味比較重，腳和腋下部位氣味比較濃郁，一般是濕熱體質。而寒濕體質的人很少出大汗，體味會比較輕微。

看其他

寒濕體質的人怕冷，怕吹風，尤其在冬天會四肢冰冷，女性可能會有宮寒和痛經的毛病。濕熱體質的人怕熱，經常口腔潰瘍和長痘痘，甚至在夏天的時候會感覺到胸悶，情緒容易煩躁。

吳鞠通《溫病調辨》裡講到，“濕之入中焦，有寒濕，有熱濕，有自表傳來，有水谷内蘊，有内外相合。其中傷也，有傷脾陽，有傷脾陰，有傷胃陽，有傷胃陰，有兩傷脾胃。傷脾胃之陽者十常八、九，傷脾胃之陰者十居一、二。彼此混淆，治不中款，遺患無窮，臨證細推，不可泛論。”意思主要是說，祛濕一定要對症，否則遺患無窮。

妙姐建議，寒濕的體質應該采用溫寒化濕的療法，如在日常用砂仁，陳皮，生姜煮水喝（砂仁煮的時間需要短一些），達到對症祛濕的效果。但這個方法不适用于便秘、口臭、陰虛體質的人。

《食療本草》中有說道：野菜馬齒笕能“煮粥止痢及疳痢。”《本草正義》也說“馬齒苋……多由濕熱凝滞，寒滑以利導之，而濕熱可洩……”

所以濕熱的人建議用清熱祛濕的療法。如用野菜馬齒笕、土茯苓和綠豆煮水喝，能夠起到清熱利濕解毒的作用。

堅持運動

如果發現自己的體内濕氣過重，可以通過運動來排除體内濕氣。在運動出汗的過程中，多餘的濕氣會跟随着汗液排出體外。建議可進行慢跑、瑜伽和仰卧起坐，老年人可選擇八段錦和太極拳，根據個人具體情況而選擇。

避免長期居于潮濕的環境

長期處于潮濕陰冷的環境中，濕氣就容易入侵體内。尤其是睡地闆，容易造成四肢酸痛。在下雨天減少外出，也不要穿未幹的衣服。

飲食注意

不要經常食用酒和肥甘厚味等油膩食物，清淡飲食，營養均衡即可。

你知道自己屬于“濕熱”還是“寒濕”嗎？

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