練腰肌力的方法?屈腿運動，仰躺在瑜伽墊上，雙臂平貼墊面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然後呼氣，緩緩還原 ，我來為大家科普一下關于練腰肌力的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
練腰肌力的方法
屈腿運動，仰躺在瑜伽墊上，雙臂平貼墊面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然後呼氣，緩緩還原。
空中自行車，仰躺在瑜伽墊上，雙腿擡起，模拟蹬自行車動作，記住一定要繃直腳尖。
俄羅斯轉體，上身挺直，雙手掌心合并，向前伸直，坐在地上，身體向後傾，與地面約成45°。膝蓋彎曲，雙腳腳掌懸空，在保持下半身不懂的情況下，來回轉動上半身。
仰卧起坐，由于這個動作人盡皆知，小編在次就不做過多描述了
趴在瑜伽墊上，雙手背後，用力挺胸擡頭，使頭胸離開床面；膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面。
躺在墊上，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上擡起，依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
