腳扭傷是生活中的高發現象，爬山、穿高跟鞋、下樓梯都有可能引起腳扭傷，腳扭傷後局部軟組織(肌肉、血管及韌帶)因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動後症狀會加重。那麼，腳扭傷腫了怎該如何處理？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正确使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正确按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、适當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨于穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需内服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。
腳扭傷多長時間能夠好呢
腳扭傷後影響正常行走，患者比較關心的一個問題就是多久能好，對此，相關人士表示，腳扭傷後先不要急，要注意傷腳少運動，不要用力去揉腳!在前24小時内要冷敷，應該是隔半小時用毛巾冷敷一次，另外注意把傷腳墊高，到了第二天，再用熱水泡腳或熱敷，并用正骨水或紅花油等揉腳，睡覺時把傷腳墊高，白天應該把傷腳用彈性繃帶包紮，以防止二次扭傷，盡量減少運動。一般3、4天後就會好轉。
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