你有沒有過這樣的經曆?快要睡着的時候，身體突然抽搐一下，感覺好像從很高的地方往下墜落。

說來有這種體驗的人還不少：

@小酒窩：還有睡着了突然抽搐了一下，明明已經睡着了，但是還能感覺到

@一抹綠色：我一般是趴在桌上睡覺時會抖，有時候會把自己抖醒，有時候還會把旁邊的人抽醒。

@嘿呀：有次上課睡覺突然抖了一下，然後從凳子上滑下去了，然後全班人都用看智障的眼神看着我......

關于睡覺時為什麼會猛抖一下？衆說紛纭：

有人說這是靈魂出竅~

有人說是大腦在試探你是否活着？

有人說這是猝死的前兆。

也有人說是在長個子！

長個子顯然不太現實，要是能長個兒，我也不至于長到160，身高就停滞不前了！

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睡覺時

為什麼會抖一下？

究竟是為什麼呢？美國睡眠協會指出：大約有70%的人，一生中會經曆一次入睡抽動，其中10%的人每天都會經曆一次。

這是一種正常的生理反應，叫“入睡抽動”，是指人在即将入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。

人在剛入睡的時候，全身肌肉處于放松狀态，大腦的一部分已經睡着了，但還有一部分沒完全睡着。

随着睡眠的加深，大腦放松了對四肢的控制，這時候大腦如果受到刺激，比如有人突然敲門，說話，就可能出現局部肌肉抽動的情況。

睡眠共分5個階段：

入睡期：階段1，睡眠的開始。

淺睡期：階段2，開始正式睡眠，屬于淺睡階段。

熟睡期和深睡期：階段3階段4，沉睡階段，不易被叫醒。

快速眼動期：階段5，這個階段通常已經進入了夢境。

入睡抽動通常發生在入睡和淺睡期，全身或部分肌肉不自主地抽動，往往還會伴随自由墜落感，并導緻驚醒！

入睡抽動跟打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐，是一個道理，與身體健康沒啥太大關系，無需過于擔心。而且，入睡時抽動并不會影響睡眠，相反，會讓你睡眠更深沉，和猝死沒有關系。

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入睡抽動頻繁出現

可能是身體在報警

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一、精神壓力大

在壓力太大的時候，人們睡覺的過程當中也會帶有潛在的情緒，所以會影響到肌肉的活動，導緻突然的抽搐。

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二、缺鈣

缺鈣也是引發抽搐的一個非常重要的原因，也就是大家在日常生活當中經常所說的抽筋。當身體内的鈣離子缺乏就會出現低鈣血症，導緻肌肉的電活動性性增強，所以會引發肌肉異常的收縮。

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三、劇烈運動

如果大家日常生活當中缺乏運動，猛然間進行了持續的劇烈運動，也有可能導緻身體無法适應這樣突然的改變，所以引發突然的抽搐。

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那如果你不想被抽醒

應該怎麼辦呢？

規律作息，别熬夜。成年人每天需要7—8小時的睡眠，如果沒有辦法保證睡足7小時，可以通過30分鐘的午覺來彌補。

調節情緒，不要讓自己一直處于過度緊張的狀态，要學會适當放松自己的心情。

合理膳食，補充鈣質。多吃一些補充鈣質的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。

運動要循序漸進，運動量要符合自己身體的情況，不要突然的劇烈運動。

寫在最後：

REMEMBER

睡前抽搐其實是一件非常常見的事情，很多人都有這種經曆，所以大家也不必過于擔心，醒了就~翻個身繼續睡！