減肥瘦脂運動?12分鐘的自由泳消耗熱量時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省減肥時間的最好選擇同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!，我來為大家講解一下關于減肥瘦脂運動?跟着小編一起來看一看吧!
減肥瘦脂運動
12分鐘的自由泳消耗熱量。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
每日1萬步的行走能保持體型不反彈。以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重l千克。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度，行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動，一次堅持7秒效果最好。做拉伸運動時，應該選擇适合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成适得其反的效果，所以一定要堅持!
慢跑20分鐘以上就能出效果。有氧運動能充分燃燒體内脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘後，體内的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。
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