長跑呼吸技巧?每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，接下來我們就來聊聊關于長跑呼吸技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
長跑呼吸技巧
每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。
呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要着重呼氣，隻有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。
呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應将舌尖上翹，微微舔住上腭。
口鼻并用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，隻用口來呼氣。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點沖刺時，呼吸的深度和節奏，可随着步伐的加快而相應地加深、加快。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
