怎麼訓練提高學生實心球成績-tft每日頭條

中招體育考試中實心球對于很多的人來講也都是非常重視的一個項目，看似非常簡單的項目，隻要是用力一扔就可以了，但是真正的可以拿到滿分的還是很少，畢竟投擲實心球不是說你有力氣就可以了，掌握不了技巧，無論是怎麼投，距離也都是不會太遠的！而在中招考試中，男生需要投擲12.4米，女生投擲7.8米為滿分。

怎麼訓練提高學生實心球成績（焱火體育--中招體育實心球鍛煉小技巧）1

這個标準也都是非常嚴格的，不經過有效的練習，想要取得優異的成績真的是非常困難的！因此大家為了可以考取到一個重點高中，也是早早的開始打基礎了！但是呢今天焱火體育的老師們也都是跟大家說到很多關于投擲實心球的一些小技巧，這些練習方法雖然是非常簡單的，但是真的是解決了不少的問題。

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首先第一點就是要知道影響實心球投擲距離的三個因素，那就是，出手高度，出手角度，出手的初速度。要想有一個好的成績，必須從這三方面下手。出手的高度其實主要是取決于身高和臂長，因此這些如果無法改變的話，隻有從技術動作方面去進行變化了！

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其次就是實心球出手的一個角度！隻有掌握好了角度，投擲實心球的時候出現的那個弧度才會是非常的漂亮的，距離會更遠，因此針對這一點，大家可以采取擲“準”法。：選一個高的物體（牆壁或者大樹），在适合的高度懸挂物體或畫圖案，練習時向物體或圖案進行打擊，以改正出手角度，在腦中建立一種向上投擲的意識。

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第三就是實心球的出手速度，實心球出手速度是影響成績最關鍵的環節，所有的動作都是為了出手速度服務。因此這個出手速度掌握好了，想要取得優異的成績也是很簡單的！所以說大家在日常的聯系中可以采用“砸”地法。

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雙腳左右開立，雙手持球手型與投擲手型一緻，身體直立完全舒展開，将球高舉，然後手臂和腰腹充分發力，将球垂直砸向地面，連續反複。這樣系統的訓練下來，成績也都是會有很大的提升的！而這三點也都是大家在練習的過程中經常會遇到的問題，所以說解決了根本性的問題，成績提升也是很簡單的。

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