疼痛是人類第五大生理特征，每個人的一生中會經曆各種各樣的疼痛，如頭痛、月經痛、腹痛以及扭傷痛等。一提到疼痛人們勢必會想到冷敷和熱敷，這是簡單有經濟的理療方法。不過應知道該先冷敷還是先熱敷，這樣能加快恢複，減輕疼痛感。熱敷是把熱源放在皮膚或穴位上，可促進炎症消退，減輕疼痛，而且也能保暖，減輕風寒和寒濕所導緻的虛寒性病症；冷敷是降低身體局部溫度，使得皮下血管收縮，減少血液循環，進而降低血管通透性，能降低新陳代謝速度，起到止血消腫功效。另外冷敷也能減輕受傷所引起的肌肉痙攣，防止組織細胞二次傷害。

1、風寒感冒

風寒感冒時對大椎穴熱敷可去除體内濕寒氣，起到解表發汗效果，而且能輔助治療風寒感冒。熱敷以稍微發燙為宜，應安排在晚上睡覺前，熱敷時間約20分鐘左右。不過熱敷後應注意身體保暖，避免寒氣入侵。

2、關節痛

關節痛是因為局部受涼或血淤，還有經脈閉阻不通所引起的，熱敷能祛寒通絡以及止痛。先把粗鹽放在鍋中炒熱，然後倒入布袋中包起，直接敷在疼痛和畏寒的關節上，一次熱敷15~20分鐘。熱敷時應在關節上墊一條毛巾，不然會燙傷皮膚。

3、落枕

落枕的主要症狀是頸部疼痛和頸部活動受限等，這種情況下可以用醋熱敷疼痛部位。一般落枕是因為風寒邪氣入侵，經脈堵塞不通，也有可能是氣滞血瘀或扭傷所引起的。用醋熱敷，可起到疏風散寒效果，而且也能通絡止痛以及活血化瘀。把适量醋放在鍋中加熱，加熱到60℃左右，再用紗布蘸取少量醋敷在患處，緩慢活動頸部，每次約半小時，每次2~3次。

1、扭傷或拔牙後

不小心扭傷後應立即用冷水或冰棒對局部冷敷。有條件的話可以選擇冰塊，倒入少量水，用塑料袋包好制作成冰袋。拔牙後對臉部冷敷可緩解腫脹感。

2、被昆蟲叮咬後

冷敷幾分鐘能緩解昆蟲叮咬所引起的疼痛和觸痛，也能暫時止癢，減輕此部位炎症。另外皮膚受到太陽光暴曬後，用幹毛巾把汗液擦拭，再對皮膚冷敷幾分鐘。

3、燙傷

皮膚上有紅斑和皮膚變紅說明輕度燙傷，應第一時間用流動的涼水沖洗，也可以用冷毛巾冷敷，這樣能減輕燙傷程度，冷敷持續30分鐘以上。但不能直接用冰塊冰敷，以免凍傷肌膚，不妨用幹淨柔軟的紗布包好且對患處冷敷。

溫馨提示

到底是該冷敷還是熱敷自己應理智應對，若扭傷較嚴重，應選擇正規醫院就診，不能拖延。痛經的女性也可以選擇中藥熱敷，可起到活血通絡和行氣止痛效果。若疼痛持續好幾個小時仍然沒有好轉，不能自行用止痛藥物，還需進一步去醫院做檢查，以免掩蓋病情症狀，錯過最佳的治療時間。

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參考資料：

1、《各種疼痛該冷敷還是熱敷，終于有了标準答案》，生命時報，2018-09-07

2、《崴腳、落枕、痛風...常見的10種情況，該熱敷還是冷敷？》，京醫通健康學院，2020-09-03