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藍莓一天吃多少為宜
藍莓一天吃多少為宜
更新时间：2024-12-28 01:59:02

藍莓一天吃多少為宜?一天之中建議的藍莓攝入量是50-60克之間，也就是一兩左右，而我們平時購買的藍莓都是盒裝的，一小盒的重量差不多是在120克左右，也就是一天建議的攝入量是半盒藍莓，下面我們就來說一說關于藍莓一天吃多少為宜?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

藍莓一天吃多少為宜（50到60克即可）1

藍莓一天吃多少為宜

一天之中建議的藍莓攝入量是50-60克之間，也就是一兩左右，而我們平時購買的藍莓都是盒裝的，一小盒的重量差不多是在120克左右，也就是一天建議的攝入量是半盒藍莓。

藍莓作為水果，直接洗幹淨就可以食用了，直接吃就好，最好不要加熱食用，因為藍莓是一種富含花青素的食物，花青素是一種很好的抗氧化物質，有很強的抗氧化作用，但是卻易被高溫破壞，所以不宜加熱食用。

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