如今的益生菌市場越來越大，越來越多想要調理腸道的人，逐漸都把目光投向了益生菌，但是益生菌是如何對腸道起作用的呢？挑選益生菌又應該怎麼做？益生菌哪個牌子好？這些都是我們在購買之前需要了解的問題。

人體的腸道微生态中，其中既有益生菌，也有中性菌和有害菌，三者的平衡與人體的健康息息相關。

正常情況下，腸道微生态處于平衡狀态，一方面，有益菌群中的專性厭氧菌如雙歧杆菌可通過磷壁酸黏附作用占據于腸上皮細胞表面 ，形成一層菌膜屏障，抑制腸道内有害菌（主要為腸杆菌科細菌）以及外源性潛在緻病菌（PPMOs）對腸上皮細胞的黏附 ,起定植抗力作用，使腸道保持健康；另一方面 ，腸道内雙歧杆菌、乳酸杆菌等生理有益菌還有多種生物拮抗功能，如通過争奪營養，酸性代謝産物（乙酸、乳酸）降低腸道局部pH值，刺激腸道蠕動，維持好腸道的正常排洩功能[1]。可以認為腸道健康是建立在腸道微生态平衡的基礎上的。

當平衡被打破的時候，腸道中的有害菌滋長，益生菌數量和活性下降，腸道的無法再繼續正常工作，就容易出現各種便秘、拉肚子、脹氣等各種腸道健康問題。因此，要想維持好腸道健康，可以在需要的時候補充益生菌。

市面上的益生菌産品是很多的，而其中的“水”其實很深，我們在挑選之前需要先知道以下幾個方面：

①國内産品還是國外産品好

我們先來看看目前國内外的益生菌品牌和市場發展情況：

國外：國外的益生菌市場如澳洲，發展比較早。在經曆了多年的市場檢驗後，其産品的細分品種和類型也相對較多。而且，國外的各個國家，對于益生菌的評價體系都有自己的标準，包括有菌株來源，有基因組學，有營養代謝特性，有針對特定人群的功能。

國内：目前，益生菌行業在國内的發展十分迅速。同時，有關方面也開始重視益生菌的安全問題。目前，中國衛生與健康委員會、歐洲食品安全局、美國 FDA等權威機構對益生菌的安全性進行了研究。[1]所以，對健康消費者而言，國産标準的益生菌産品在品質上有很大的保證。

此外，近年來，根據科研基礎研究的結果，陸續發布和更新了可供利用的菌種資源。而消費者購買時，也可以參考這些清單，看看裡面到底含有的活菌是否可靠。

總而言之，作為一種科學的營養品，其益處主要在于調理、改善，整個過程是循序漸進的。為了達到更好的效果，我們必須要不斷地食用，這就需要對産品的品質具有嚴格的要求。所以，不管是國産的，還是國外的，隻要質量過關，吃起來都不會有什麼問題。

②沒有标注菌株的盡量别選

不同菌株的功效不同，比如，乳雙歧杆菌Bi-07和乳雙歧杆菌HN019雖然都是乳雙歧杆菌，但是前者的作用是緩解拉肚子的問題，而後者的功效則是調節腸道菌群，因此在選擇之前，要先根據自身情況，對比自己所需要的是哪種菌株，再去選擇産品，針對性補充益生菌，才有更好的效果。且如果是給嬰幼兒選擇的，因為嬰幼兒的腸道尚未發育完善，比較嬌嫩，并不完全适合與成人食用同樣的益生菌菌株，所以還要看是否符合國家衛生部規定的可用于嬰幼兒的菌株。可以說，菌株就像是益生菌的身份證，沒有身份證的來曆不明的菌株就不要選擇。也就是說，如果産品上沒有明确地标注了菌株，那麼這種産品還是盡量避開為好。

③益生元添加與否對效果也有影響

有人可能會發現，有的産品中添加了益生元，有的沒有，這個益生元到底是什麼東西呢？簡單來說，益生元是益生菌的“食物”。益生菌在進入腸道後，還需要定植繁殖才能夠更好的發揮作用，而在這過程中是需要食物來提供能量的。因此，産品中益生元的添加與否對效果是會有一定的影響的。

④品牌實力也很重要

市面上的益生菌産品很多，有的品牌幾乎沒有人聽說過，但是價格上又極為優惠，一些對益生菌沒有了解的人可能就會隻看價格購買。要知道，益生菌的原料、制備等都不是一件簡單的事，不但要保證益生菌有足夠的菌活量，還要讓益生菌在常溫的條件下也能夠很好的保存（這一點可以讓益生菌的攜帶更加方便）。因此，選擇産品還是盡量挑選大品牌，實力強，其工藝相對來說也會更加先進。

根據以上分析，如果還是不确定益生菌哪個牌子好，那麼這裡給大家推薦一個專業的益生菌品牌——lifespace。

相信大家通過以上的介紹，對益生菌和益生菌的選擇也有了不少的認識。如果糾結益生菌哪個牌子好，不妨試試益生菌吧，堅持食用，調節腸道菌群，才能讓身體更加健康。