“夜久眠難得，秋聲踏樹梢”。時間過得快真快啊，一眨眼末伏就要結束了，随着8月25日出伏的到來，煎熬的三伏天也算是畫上了圓滿的句号。出伏後，溫度偏低，氣候也逐漸涼爽起來，但大家也别高興的太早，往後的秋季，空氣會越來越幹燥。此時，不論是年輕人還是老年人都會從内向外得出現秋燥現象。

俗話說：“順時而食”，入秋後也到了調整飲食的重要節點，這時候飲食上不能吃的過于寒涼，也不能吃的過于滋補。而在老祖宗留下來的飲食習慣中，自古就有出伏吃“2魚”和飲“3茶”的說法。若你還不知道，今天小編就來詳細給大家講解一番，“2魚”和“3茶”分别指什麼？對身體有哪些益處。

吃“2魚”

鲈魚

秋天，是吃鲈魚的最佳季節，此時的鲈魚不僅肉嫩，入口即化，而且魚肚也非常肥美。當然了，最重要的是，鲈魚中還含有豐富的蛋白質等人體所需得營養物質。入秋後，不論是小孩還是中老年人，都可以隔三差五得吃上一頓清蒸鲈魚，一來是進補身體，二來是消散秋燥。

黑魚

秋風起，黑魚肥。黑魚，也是适合秋季食用的一種魚肉。它不僅肉質肥厚，刺少，而且價格相對來說也比較便宜。值得一提的是，黑魚的體内中，還含有18種對人體有益的營養元素，尤其是凝膠類物質。在這個氣候幹燥的秋季，可以一周吃上一條，對身體都大有益處。

飲“3茶”

1、青馳菊茶

随着秋天的來臨，除了溫度趨于涼爽外，濕度也随之下降了。面對這幹燥的季節，不少人都會出現口幹等不适現象，此時，多喝點菊花茶水就顯得尤為重要。菊花茶，是我國傳統的再加工花草茶，它不僅有着清秀的外表，而且内質中還藏有豐富的營養物質，當下飲用對身體益處多多。

據記載，我國現有菊花種類有1000多種，其中青馳菊則憑借着獨有的優勢，在衆多菊花中脫穎而出。一來是，它生長在氣候溫和、四季分明、土壤肥沃的開封；二來是，當地的種菊技術已有上千年之久，且茶農們在培育、加工時一直保持着匠心精神，堅持農家肥灌溉，不加任何添加物，品質更加優良。

加工好的菊花，朵型飽滿、色澤金黃，而且在先天地理位置的優勢下，還使得青馳菊的每一朵花瓣中都吸收了20種活性成分，這也是其他菊花所不能比的。飲用時，投1粒菊花加入溫開水沖泡5分鐘，待湯色泛黃時即可品嘗。

2、桑葉茶

秋天，除了要多喝菊花茶外，桑葉茶也是不能錯過的。因為，桑葉中含有豐富的營養物質以及葉綠素等成分，日常生活中，不論是用水煎，還是熱水沖泡，湯色都呈宜人的青綠色，而且随着營養物質的析出，我們在飲完後還能很好的應對秋燥。

桑葉茶，是以無污染的嫩桑葉為原材料，再經過晾曬、揉搓、解塊、烘焙、深加工等技術精制而成的。加工好的桑葉色澤誘人，香氣清新。不過，需要提醒大家的是，在沖泡桑葉茶時，一次沖泡的量不宜超過9克哦。

3、祺牧山楂茶

山楂，作為秋季的應季水果，不僅滋味酸甜，而且吃法也是多樣的。如制成山楂糕、糖葫蘆等。不過，涼爽又幹燥的當下，不如用來泡水飲用吧。這樣一方面能增加飲水量，另一方面還能潤燥，打開味蕾，簡直是一舉兩得。

經常喝山楂茶的朋友都知道，鮮果直接泡水，口感太酸了，且營養物質析出較少。那不妨直接用祺牧山楂片吧，它是将紅潤的鮮果經切片、除雜、晾曬等傳統工藝制成，加工好的山楂片大肉厚，色澤正宗。飲用時，抓一小把加入溫開水，待果幹舒展開時，輕輕嘬一口，酸甜适中的滋味實在是太安逸了。