上班的準媽媽比在家待着的準媽媽更難得到足夠好的飲食，所以更應該有計劃和策略地準備每天的飲食。比如在辦公桌抽屜裡放上無糖果汁、水果幹、奶粉，在手提袋裡放上全麥餅幹、蘇打餅幹、堅果、新鮮水果等零食。
吃零食要選對時間
午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因為這樣既補充了準媽媽的營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時内，否則會影響健康，給身體帶來傷害。
辦公室零食搭配建議麥片
在選擇飲品時，可考慮麥片，每天食用一包即可;在選擇麥片方面，要選擇低糖的，并且在沖泡時适量加入一些牛奶，保證營養的同時還改善了味道。
蘇打餅幹
餅幹是被選擇最多的零食，餅幹分為酥性餅幹、蘇打餅幹。蘇打餅幹含有的油脂相對少一些，所以準媽媽食用起來更健康。
酸梅湯等解暑飲品
午餐後半小時喝一些酸梅湯、綠茶等，既可消渴又能解暑。但要切記，茶類飲品最好在飯後半小時喝，否則會引起胃酸。
新鮮水果
它是準媽媽不可缺少的健康零食，因其含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，既能補充營養，還可提高身體的免疫力。同時，還可增進食欲，有助消化，有利于解決孕期便秘等。
果幹或堅果
果幹要食用經過脫水處理制成的蔬果幹，如菠蘿幹、葡萄幹等，這類零食不但低熱量，而且對身體健康非常有益。堅果含有微量元素及礦物質，是辦公室健康零食。有研究表示，堅果中含有的不飽和脂肪酸和低膽固醇，可大大降低患心髒病的概率。
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