女性經常上火？多吃這些食物，清火降火或還不錯，不妨了解一下

天氣幹燥的季節，加上工作勞累，熬夜加班等，容易導緻上火；身體缺水也會讓“火氣”更加旺盛。而對于女性而言，生理期體内激素的變化，體内的火氣或許會更旺盛，很多時候情緒都難以控制。因此在飲食方面應以補脾腎為主，尤其是更年期女性，在飲食方面要以養心益脾、補腎潤燥為主，可以多吃一些海帶、豆腐、冬瓜、菠菜、油菜等食物，可達到清火降火的目的。

女性經常上火？這4道美食清火降火或還不錯，不妨了解一下

一、山藥豆腐湯

食材： 山藥200克，豆腐300克，蒜蓉、醬油、精鹽、味精、蔥末、植物油各适量。

做法：

1、将山藥去皮，切成小丁；豆腐用沸水燙後切成丁。

2、炒鍋上火，放油燒熱，爆香蒜蓉，倒入山藥丁煸炒；加水适量，煮沸後下豆腐丁，加入精鹽、味精、醬油，燒至入味，撒上蔥花，出鍋即成。

這道湯清香味鮮，山藥是大家公認的健脾保健食品，營養家非常高，而豆腐是用大豆加工而成，含有豐富的蛋白質、以及各種礦物質。豆腐湯可以清熱，補養陰液，對于陰虛不足所導緻的虛火旺盛有緩解作用，特别适用于更年期女性食用。類似的菜品還有“海帶豆腐湯”，“魚頭豆腐”等等，都是可以參考的。

二、紫菜黃瓜湯

食材：水發紫菜100克，黃瓜100克，精鹽、味精、醬油、生姜末、素湯各适量。

做法：

1、将紫菜洗淨，黃瓜洗淨切成片。

2、鍋中放素湯燒沸，放入精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片燒沸。

3、放入紫菜，點入味精，出鍋即成。

紫菜營養豐富，清淡味鮮，與黃瓜一起搭配不僅清熱軟堅，或許還能烏發美發哦，非常适合愛美女性食用。

三、綠豆銀耳粥

食材：綠豆100克，銀耳10克，粳米150克，白糖、山楂糕各适量。

做法：

1、将綠豆用清水泡4小時；銀耳用清水泡1.5小時，摘去硬蒂，掰成小瓣；山楂糕切成小丁。

2、将粳米淘洗幹淨，放入鍋内，加入适量清水，倒入綠豆、銀耳，用大火煮沸後，轉小火煮至豆、米開花，粥黏稠即成。

3、食用時，将粥盛入碗内，加入白糖、山楂糕丁。

銀耳性平，味甘淡，可以滋陰潤肺，與綠豆一起煮粥不僅可清熱消暑，滋陰潤肺，或許還可緩解更年期症狀喲。

四、薏米蓮子百合粥

食材：薏米50克，蓮子（去心） 30克，百合20克，粳米60克，紅糖适量。

做法：

1、将薏苡仁、蓮子、百合洗淨，放入鍋中，加水煮爛。

2、再與粳米一同煮粥，加入紅糖調味即成。 可當主食，每日早、晚分食。

薏米是具有祛濕的功效，與蓮子百合一起煮粥，不僅健脾止瀉，還可以祛濕補虛降火。類似的粥水還有“ 冬瓜薏苡仁粥”也不錯。

女性要保持優美的氣質，首先要保持好良好的心性，而“内火”是我們最大的敵人。因此敗火是關鍵，在生活中出了避免過度疲勞，養成良好的作息習慣之外，在飲食方面也要注意控制，少吃辛辣、油膩、高鹽的等重口味食物的同時，多吃以上這些食物或許還能不錯，不妨試試。今天就分享到這裡，如果您還有更多的建議，歡迎在下面留言，分享更多的生活知識給大家。