絕經幾年了還要注意什麼-tft每日頭條

對于女人來說，月經是惹人心煩又離不開的，月經來了讓人煩悶不安，急躁易怒，遲遲不來更讓人煩躁。

大家都知道，進入更年期的女性，由于卵巢功能慢慢衰退，月經也會慢慢減少直到絕經。那麼絕經有什麼症狀？女人多少歲絕經才是正常的？是否有有效方法延緩它的到來？

絕經幾年了還要注意什麼（女人一定要做到這4點）1

絕經時有哪些表現？

圍絕經期綜合征（過去又稱為更年期）的表現多方面的，它是一種疾病在全身不同系統的綜合表現。常見症狀有：月經紊亂、潮熱出汗、焦慮抑郁、煩躁易怒、頭暈頭沉、胸悶心慌、陰道幹澀、尿頻急或排尿不暢、記憶力下降、皮膚幹裂或瘙癢、體形發胖、腰腿疼痛、易發生骨折等等。

普遍認為，女性40歲以後，一年不來月經，就可以把最後一次月經的時間，當成絕經的開始。在我國，女性絕經的年齡多發生于45～55歲之間，平均年齡49歲。一般而言，更年期會在絕經的前十年出現。有些女性會由于精神壓力大、飲食習慣差、免疫系統疾病、醫源性因素等導緻絕經期提前。

絕經幾年了還要注意什麼（女人一定要做到這4點）2

延緩絕經，這4招不可錯過

1.保持規律的夫妻生活

夫妻感情和睦女性絕經會推遲到來。融洽的性事可以調節體内激素，從而延緩衰老，延緩絕經。

2、适度鍛煉

适度的體育鍛煉不僅增強了自己的抵抗力，而且還能使心境保持開朗清明，在不斷的改善身體狀況時，人體會減緩衰老，絕經時間也會推遲。

絕經幾年了還要注意什麼（女人一定要做到這4點）3

3、正常懷孕、哺乳

排卵次數多，容易引發絕經提前。我們在懷孕之後，讓哺乳期盡量延長，以抑制排卵。而且，妊娠之後女性也會停止排卵，所以哺育下一代也是推遲絕經的好對策。

另外，因為長期、規律地服用避孕藥，能有助于“校準”月經周期并抑制排卵。

4、保持好心情

到了更年期，女性的脾氣會有一個急劇變化，變得更加遇事好發急，不能控制感情，焦躁不安，每況日下。這個時候一定要注意自己的心理健康問題，如果沒有解決好，絕經反而會提早發生，我們需要參與一些能喜悅、放松的活動，比如聽音樂參與舞蹈欣賞舞台劇等同時适當鍛煉，減少骨質疏松，貧血等問題，更要加強進補，定期去醫院檢查身體。