秋天應注意的養生知識?中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍建議晚上9點—11點休息，争取在子時(11點—1點)入睡因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應适當增加睡眠時間，現在小編就來說說關于秋天應注意的養生知識?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
秋天應注意的養生知識
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。建議晚上9點—11點休息，争取在子時(11點—1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應适當增加睡眠時間。
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，據了解，理想的安排是一周進行兩到三次高強度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒适。
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。建議可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
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