現代人的生活以室内活動為主，每天上班長時間面對電腦、在家也隻想癱在沙發上休息，缺乏身體上的勞動，讓許多人都有身體僵硬、血液循環不良的問題，基礎代謝率也越來越低，即使刻意減少食量，仍有可能讓體重直線上升。不妨試試簡單的全身伸展操，輕鬆疏通淋巴，排出老廢物質，還有助于提高代謝！
伸展鼠蹊部，促進淋巴循環、排出體内廢棄物
動作演示：
STEP1.腳前後大大打開，下蹲，前腳維持在上方位置。右腳在前，左腳在後，左腳斜45度。右腳腳踝到膝蓋呈現直角，右手肘放到大腿上。
生理期後到排卵之前，是月經週期中代謝最高的時期，透過伸展全身，可提高代謝率。
平時由于長時間久坐、運動不足，容易讓臀部、鼠蹊部累積壓力，造成老廢物質、多餘水分囤積在下半身，這個動作能夠伸展手指尖到腳趾尖，同時也能夠伸展到鼠蹊部，刺激淋巴的循環，幫助排出體内的老廢物質。
長時間沒有活動身體，是導緻循環變糟、水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。伸展髋關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助于改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盤的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。
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