前段時間,關于寶寶補維D的重要性,我給大家科普了不少次。但從後台留言的情況來看,很多寶媽們好像更迷糊了……
也難怪,維生素D、維生素AD、魚肝油、魚油……這些補劑要麼名字相近,要麼功能類似,寶媽們傻傻分不清楚也情有可原。
要清楚了解它們的區别,還得先看一張表。
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開門見山先看表
一看成分就很明顯了,魚油根本就是來維D家族串門的!
雖然魚油聽起來和魚肝油很像,但吃魚油是補不到維D的。它的主要成分是不飽和脂肪酸EPA和DHA,前者可以在一定程度上改善血脂狀況,後者則有促進大腦和視力發育的作用。
聽起來還不錯哈?但我們不推薦給孩子吃魚油。
一方面,市面上魚油産品的功效遠沒有他們在廣告宣傳裡吹的那麼大,什麼「提高智力」、「腦黃金」,聽聽就行了,别當真;而且作為保健品,魚油産品的質量也沒有那麼可靠。
另一方面,因為母乳和多數配方奶粉中都有DHA,所以寶寶添加輔食以前不用考慮補充DHA的問題;如果寶寶已經添加輔食,買點DHA吃吃也行,但省下這些錢,給孩子買幾條魚效果可能更好。
2
正常情況下,補維D就可以了
維生素D的主要作用是促進鈣的吸收,預防佝偻病。人體可以通過食補和曬太陽兩種途徑獲取維D,但是因為寶寶皮膚嬌嫩容易曬傷,食補就成了寶寶補充維D的主要方式。
對于大部分寶寶來說,隻有維生素D是每天都要補充的。中國居民膳食指南(2016版)建議,寶寶出生兩周後,就要每天補充維D 10 μg(400 IU)。
維D家族成員很多,對人體健康有影響的主要是VD2和VD3,其中VD3的轉化效率高一些,所以推薦選用VD3滴劑來補維D。
針對寶寶的VD3滴劑都有專門的設計,一般一粒或一滴就是一天的分量(400 IU),非常方便。服用時間和方法也沒有什麼要求,滴在奶裡、飯裡,甚至媽媽乳頭上,都是可以的。
需要注意的是,正規的配方奶粉中都是有維D的。人工喂養的寶媽們可以從配方表中查看每100mL或每100g中維D的含量,再結合自家寶寶每日的引奶量,計算後決定補充多少維D。
至于VD該補充到什麼時候,因為各地環境的不同,相關建議也是各不相同,美國建議補到青春期結束,英國建議終身補充,中國則建議補充VD到2歲。
我國的建議主要還是從預防佝偻病的角度出發的。實際上,考慮到我國的地理環境、氣候特點、生活習慣等多方面的因素,特别是很多青少年甚至成年人還存在維D缺乏的狀況,每天400IU的補充進行到青少年時期也是完全可以的。
3
我娃吃的是維AD,咋辦?
維生素AD,顧名思義就是維A和維D的合劑。很多寶媽可能會覺得:同時能補到兩種維生素,肯定比單補維D更好呀!
但其實,我們不推薦寶媽将維AD滴劑作為補充維D首選。這倒不是因為它不好,主要是沒有必要。
寶寶需要的維A,一般從母乳和日常的食物中就可以獲取,像奶、雞蛋、動物肝髒、胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深色與橙紅色果蔬等食物,都含有豐富的維A。
現在生活條件都比較好,寶寶一般都能經常吃到上面這些食物,不太會缺乏維A。特别是配方奶都是含維A的,現在還喝着配方奶的寶寶,就更不會缺維A了。
隻有飲食不豐富、營養不均衡的寶寶,才需要維AD制劑進行補充。
雖然我們不推薦額外給寶寶補充維A,但國内生産單獨維D 的廠家很少,大部分都是維生素 A D 的合劑。比如最常見的伊可新,可能有些寶寶已經吃很久了。
那額外補充了維A,會對寶寶不好嗎?還有傳言說維A吃多會中毒,是真的嗎?
維A吃多會中毒的說法,其實源自一條「吃伊可新會中毒」的陳年謠言。早在2015年,伊可新的制造商達因制藥就對此進行過辟謠。
世界衛生組織在《1-5月齡嬰兒補充維生素A》中提到:就6月齡以下的嬰兒而言,有充足的證據表明,劑量至50,000 IU的維生素A是安全的。而随着寶寶年齡增長,可耐受的維A上限還會提升。
綠葫蘆裝伊可新一顆含維A 1500 IU,粉葫蘆是2000 IU。這就是說,一次給寶寶喂二三十顆伊可新才會産生危害,正常人顯然是不會這麼幹的。
所以,給寶寶補過維A沒什麼好擔心的;家裡有沒吃完的維AD滴劑,也可以繼續吃。
4
那魚肝油能吃嗎?
有些地方會把伊可新這類的維生素AD滴劑叫做魚肝油,但其實維AD滴劑和魚肝油有着不小的差别,根本不是一種産品。
通過對比我們能看到,相比維AD滴劑,魚肝油裡的維D含量是偏低的。
這是某款魚肝油的營養成分表,可以看到一粒隻有30 IU維D,用該款産品補維D的話,孩子每天得吃十幾顆。
所以,維AD滴劑可以吃,但是魚肝油不推薦。
上面的知識點,寶媽們記住了嗎?沒有也不要緊,菌菌來總結一下:
● 魚油不補維D,也不推薦給寶寶吃;
● 寶寶一般不缺維A,吃維D滴劑就行了,維D3屬于維D;
● 如果寶寶缺維A,吃維AD滴劑更合适,不推薦魚肝油。
這回清楚了吧,還有什麼不明白的,抓緊時間在評論區提問吧!
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