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大家好，我是東方說美食。

哪一個女人不希望自己的皮膚如白玉般無瑕。可是，由于環境的惡劣，壓力的負荷，年齡的增長，各種各樣的皮膚問題慢慢産生。

一般說來，造成皮膚皺紋的主要原因是衰老，這是不可抗拒的自然規律。人過了25歲以後，皮膚就開始逐漸衰老。到30歲左右，眼角容易形成小皺紋；40歲後，額頭開始産生皺紋，到了50歲以後，整個面部就會刻劃出人生的年輪。

随着年齡的增長，皮脂腺和汁腺的分泌功能逐漸衰退，不能很好地滋潤皮膚，使皮膚失去光澤，變得幹燥，皮膚脂肪也減少，皮膚中層的膠質蛋白硬化，皮膚開始松弛，失去彈性，這就是所謂的“老化”。

患有各種慢性疾病，身體衰弱，各種慢性病，貧血營養不良，失眠，精神壓抑等内在因素，直接日曬和皮膚污垢，以及不正确的使用化妝品等外在因素，都是過早産生皺紋的誘因。

以下是小編列舉的12種養顔抗皺的膳食療方，長期服用，會收到很好的療效，越吃越年輕！希望對您和家人、朋友們有所幫助。

1、鹌鹑靈芝蛋湯

鹌鹑靈芝蛋湯

［配料］鹌鹑蛋12個，靈芝60克，紅棗12個。

［制用法］将靈芝洗淨，切成細塊；紅棗（去核）洗淨；鹌鹑蛋煮熟，去殼。把全部用料放入鍋内，加清水适量，武火煮沸後，文火煲至靈芝出味，加白糖适量，再煲沸即可。

［功效］具有補血益精、悅色除皺功效。

2、天門冬芝麻餅

天門冬

［配料］天門冬1000克，黑芝麻100克，黑豆粉500克，蜂蜜50克。

［制用法］将天門冬加水濃煎，取汁300毫升，加蜂蜜熬煉，再入黑芝麻、黑豆粉，和勻捏成直徑9厘米、厚約1.5厘米的餅。每次食1餅，嚼爛，溫酒沖服。

［功效］堅齒烏發，益壽延年，常葆青春。适用于牙齒早脫、須發早白、面色早枯等早衰之症。

［注意］腹脹者不宜服。

3、羊奶蛋羹

羊奶蛋羹

［配料］羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。

［制用法］用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

［功效］常服可除皺美顔。

4、黃芪蒸母雞

黃芪蒸母雞

［配料］母雞1隻，黃芪30克，雞湯150毫升，料酒30克，生姜20克，蔥15克，胡椒粉3克，精鹽4克。

［制用法］雞宰殺後去毛，剖腹去内髒，剁去腳爪，入沸水鍋中去血水、生姜洗淨切成厚片。将雞放入高壓鍋内，加入蔥段、姜片、料酒、精鹽、胡椒粉、清湯大火蒸40分鐘，揀出蔥段、姜即可。

［功效］具有補氣養血之效，能延緩皮膚老化，起到健身美容之效。

5、首烏炒雞丁

［配料］首烏8克，雞脯肉150克，筍肉25克，青椒1個，黃酒、精鹽、白糖、味精各

适量。

［制用法］首烏加少許水，用砂鍋煮20分鐘，濾出汁水待用。雞肉等原料分别切成丁。雞丁加酒、鹽、水澱粉腌15分鐘後，用溫油滑熟，投入筍丁、青椒丁炒和，再加首烏汁水煮沸，調味，勾薄芡。

［功效］此菜具有潤膚抗衰之效。并可防治須發早白。

6、牛奶白果菊梨湯

牛奶白果菊梨湯

［配料］白果10克，白菊花5朵，雪梨3個，牛奶1杯、蜂蜜10毫升。

［制用法］白果去殼，去衣；白菊花洗淨，取花瓣；雪梨洗淨，取肉切粒。

将白果、雪梨放入清水煲，煲至白果爛加入牛奶煮沸，等涼後，加蜜糖調味食用。随量食用。

［功效］此湯潤容潔面、潔膚化斑，用于陰虧津枯之肌膚幹燥、面色無華。

7、番茄牛肉蛋湯

番茄牛肉蛋湯

［配料］牛肉250克（剁成肉末），番茄250克（切小塊），雞蛋1隻。

［制用法］先将番茄煮熟成醬，與牛肉末、蛋混合煮熟調味供用。食用或佐餐。

［功效］此湯可潤膚化斑。

8、豬肝絲瓜瘦肉湯

豬肝絲瓜瘦肉湯

［配料］豬肝100克，豬瘦肉100克，絲瓜500克，生姜1片。

［制用法］絲瓜去皮、洗淨，削角形；豬肝、豬瘦肉洗淨，切薄片，用調料腌10分鐘。把絲瓜、姜片放入開水鍋中，文火煲沸幾分鐘，再放入豬肝、豬瘦肉煲至熟，調味供用。随量飲湯食肉。

［功效］此湯清熱美顔，潔膚除斑。胃寒者不宜食用。

9、三仁美顔粥

三仁美顔粥

［配料］桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

［制用法］将桃仁等3味研成細末；粳米淘洗幹淨，放砂鍋内，加桃仁等3味中藥細末和适量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日1次，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接着用下1個療程。

［功效］此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。

10、八寶祛濕粥

［配料］薏苡仁10克，生芡實10克，蓮子15克，生山藥30克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10枚，粳米100克。

［制用法］将諸料加水适量，煎煮40分鐘，再放粳米，繼續加水，煮熟成粥。每日早晚各食1碗。此粥健脾化濕

［功效］适用于治療婦女面部有黃褐斑，面部油脂分泌較多，伴口淡無味，食少，大便溏稀等症。

11、豬蹄桃花美顔粥

［配料］桃花（幹品）1克，豬蹄1個，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥花、香油、味精各适量。

［制用法］将桃花焙幹，研成細末，待用；淘洗淨粳米。将豬蹄去皮，刮洗幹淨，把皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中，加适量清水，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火炖至豬蹄爛熟時将骨頭取出，加入粳米及桃花末，繼續用文火煨粥，粥成時加入細鹽、醬油、生姜末、蔥花、香油、味精，拌勻。隔日1次，分數次溫服。

［功效］此粥補血潤膚、益氣通乳、豐肌美容、化瘀生新。适用于臉有色斑的哺乳女子，産後服用此粥，既可通乳、去體中瘀血，還可去臉部色斑及滋潤皮膚、補益身體。月經血量過多者忌服。

12、化斑美膚汁

［配料］紅蘿蔔、芹菜各50克，蘋果半個，雪梨1個，檸檬1/4個。

［制用法］取紅蘿蔔、芹菜各50克，蘋果半個雪梨1個，檸檬1/4個，放入榨汁機中取汁，1次飲完，每周2～3次。

［功效］此汁經常食用可消斑。

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