好多孕媽媽在懷孕早期受孕期激素水平的影響,會出現反胃、惡心、嘔吐等症狀。到了.懷孕中晚期會覺得熱,想吃涼的東西,比如冰鎮飲料,雪糕等冷飲。覺得吃了會舒服,可以吃嗎?
其實,适當地吃一些冷飲是可以的,但需要注意以下幾點:
1.冷飲通常營養價值低,熱量高。經常喝冷飲容易導緻熱量過多,使人發胖。它不适合營養需求較高的孕媽媽。因此,孕媽媽吃冷飲要适量。
這個數量沒有嚴格要求,主要還是看孕媽媽飲用冷飲後有沒有不舒服。一般來說,建議食用頻率和數量要少于懷孕前。
2.每個人對“涼”的承受能力都不一樣。孕媽媽吃冷飲要身體是否舒适為準,吃冷飲時要緩慢進食。
如果孕媽媽本來就對冷飲不敢興趣,或者吃了會不舒服就不要吃。
3.注意冷飲的衛生,盡管冷飲儲存在冰箱或冰櫃中,但也有被李斯特菌等細菌感染的風險,網上也有類似的新聞報導,所以懷孕期間不要冒太大的風險。
如果孕媽媽想吃,盡量選擇正規廠家生産的、正規大型超市售賣的冷飲。
4.用冷藏或冷凍的健康食物代替冷飲冷飲的營養價值很低。如果你真的想喝冷飲,體驗冰爽的感覺,可以用一些更健康的食品來代替。例如:
低糖酸奶。它不僅能提供涼爽的口感,還能提供蛋白質和鈣,而且低糖酸奶的熱量不高。
冰豆漿、冰豆奶。将豆漿放到不燙手的溫度,密封在保鮮盒裡,冰鎮幾個小時後喝。或者直接買包裝好的豆漿、豆奶冷藏。類似的還有綠豆湯等等。
将水果冷藏或者冷凍,香蕉、磨盤柿子冷凍後,拿小勺刮着吃,也有類似吃冰激淩的口感,可以試試。
考慮到冷飲的營養價值和某些食品安全風險,建議孕媽媽少量食用。當然,不吃涼餓東西對身體更有益、更安全。你說是不是?
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