寫在前面的話：拆書，是2018年工作室嶄新推出的分享方式。但是，我們不是單純的精華摘錄或動聽的領讀陪讀，而是希望借助前人的智慧，結合作者的生活體驗，獲得思想上的引領、靈魂上的慰藉、以及生活中的幫助。更多想法，可以詳見《我們為什麼要拆書？》。在此感謝每一位讀書筆記作者，他們和你一樣，都在品嘗生活的酸甜苦辣，有咨詢師、教師、公務員、設計師、程序員、全職母親、大學生，但同時他們也在生活中思考、體驗和成長，并将他們的心得分享給你。

這是《信念的力量》（布魯斯·H·利普頓 著）的讀書筆記。

文/藝軒，曹懷甯心理工作室專欄作者

1. 婚姻之癢中産生的欲望

每個人的婚姻到了一定的階段都會面臨危機，或許是五年之癢，或許是七年之癢，又或是許多年之後“最熟悉的陌生人”的尴尬。此時人若遇到令自己心動的人，容易生出對外尋求的欲望。

面對欲望，普遍有兩種應對方式，第一種是當發現自己頭腦中出現了不合乎世俗禮制的欲望，第一反應是感到羞恥，不敢直面，忙不叠的去尋找能夠壓抑欲望的手段和方法，幸運的人能找到轉移注意力又符合世俗倫理的人或事，不幸的人隻能終日生活在與欲望拉扯鬥争的痛苦中。因為欲望雖然能被短暫的壓抑，根源仍然存在，當再次遇到同樣的人和事，欲望仍然會浮現，此時，還想壓抑，就需要更大劑量的安慰劑。而大多數時候被壓抑的欲望要麼像塊淤血一樣堵在潛意識裡，給我們帶去許多負面影響，要麼在無法壓抑後徹底反彈，最終讓我們做出打破世俗底線的事，傷人傷己。

第二種是放棄原有的婚姻，就此滿足欲望。然而時間久了，又會有新的欲望産生，于是又在新的婚姻裡對外尋求，這類人容易陷入強迫性重複，永遠也無法讓自己心安。這兩類人共同的特點是忽視欲望背後的深層次原因，沒有意願也沒有能力去探尋隐藏在欲望背後的真相。對他們而言尋找深層次原因的過程可能是另外一種更大的痛苦，回避真相的Ta們失去了超越欲望的機會。

2. 《信念的力量》啟示

那麼我們應該如何與欲望相處？布魯斯·利普頓在《信念的力量》這本書中從新生物學的角度給了我們不少啟發。布魯斯指出人在出生至六歲間,大腦能夠下載在其環境中茁壯成長所需的天文數量的信息，這些信息會像突觸通路一樣深深根植在潛意識中，影響我們一生，除非重新編譯。潛意識是一個沒有感情的存儲程序的數據庫，那些程序基本上是固定的刺激--反應行為。激活行為的刺激物可能是神經系統偵探到的從外部世界來的信号和身體内部出現的信号，例如情感、愉悅和痛苦。

而欲望的産生本質上是外界的人或物激活了你的某個潛意識程序。問題是“當說到純粹的神經系統處理能力時，潛意識心靈比意識心靈要強大百萬倍，”如果意識裡的欲望與潛意識的程序互相沖突，潛意識往往會占據上風。

那我們隻能束手無策了嗎？并不是。布魯斯認為意識心靈是有創造性的，能夠呈現“積極思維”。他倡導我們去積極尋求一種快樂的、充滿關愛的、能激發生長過程的生活。其寓意，是希望我們能以一種積極的、關愛的眼光去看待欲望，透過欲望去看到潛意識裡的内容，當我們能夠改變對它的認識，我們的身體細胞就會從保護狀态轉換到生長狀态，生命也因此而展現出活力。

也就是說，遠離欲望并不是真正的放下欲望，欲望是不需要被舍棄的，反而需要被好好利用，如果我們控制欲望、管理欲望，就是在縮小自己的生命。要試着了解它，分析它，去理解欲望試圖傳達給我們的信息。從這個角度看，欲望是一個非常棒的成長引領者，揭開隐藏在欲望中的真相，我們就能夠收獲來自于内在源源不斷的力量，獲得更為豐富的人生體驗。

3. 面對欲望，你還可以這樣做

說了這麼多，我們該如何與自己的欲望相處呢？面對欲望，你還可以這樣做。

第一步：承認和接受這個欲望的存在，不把它當做敵人，不在對抗上消耗心力和能量。因為潛意識心靈比意識心靈要強大百萬倍，對抗隻會消耗我們進一步探究真相的精力，于我們而言有害無益，甚至可能帶來更大的痛苦。

第二步：集中注意力去分析欲望的成因、欲望背後隐藏的潛意識内容；當欲望再次出現時，用心感受和體會，試着去理解欲望背後包含的潛意識信息。

第三步：當你找到原因，就對症下藥，通過系統的踏實的心智成長去提升顯意識、提高對欲望的覺知力，然後在生活裡創造新的體驗，用自覺意識編譯新的潛意識，與欲望和平共處。

這個過程，最重要的是讓自己擁有不斷學習成長的能力，保持足夠的耐心，在一次次的練習中等待結果的到來。要有很多的耐心，因為當你的顯意識不夠強大，潛意識随時可能卷土重來。

作者簡介：藝軒，曹懷甯心理咨詢工作室專欄作者，資深心理愛好者，業餘撰稿人，在夜色裡尋找星光的獨行者。

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