頭發就像我們的第二張臉，一頭烏黑靓麗的頭發往往能讓人看起來靓麗帥氣，但往往事與願違，特别是在這個強壓的社會下，發際線以肉眼可見的速度在後移，植發廣告一圈圈的已經打到了地鐵站……

很多人會把脫發的問題歸結于壓力太大，熬夜太多，但其實頭發出現問題，更重要的原因可能是身體出現了問題。

● 頭發黃，缺蛋白質：人體缺少蛋白質就會頭皮缺少彈性，同時會導緻頭發幹枯發黃，除此之外還會讓人出現貧血等症狀。

● 頭發稀，缺維生素A：人體缺少維生素A，營養不良，就會導緻頭發幹枯，容易掉落，從而就會出現頭發稀的情況。

● 脫發明顯，缺卵磷脂：卵磷脂是一種天然解毒劑，能夠為頭皮提供充足的營養，而一旦缺乏，就容易造成脫發。

● 頭發開叉，缺維生素E：缺乏維生素E，容易出現頭發分叉的問題，除此之外人體還容易出汗或者精神乏力的問題。

想要生發，你首先想到的是什麼？

生姜？何首烏，還是黑芝麻？答案很可能和你想的不一樣。

很多想要生發的人，首先就會想到這3味重要，首當其沖的便是生姜。但是聖經不但不能生發，很可能還會導緻脫發。研究證明，生姜中的提取物，6-姜酚能抑制毛發的生長，甚至國外有人還嘗試将生姜提取物加入脫毛膏中，提高脫毛的效果[1]，所以用生姜擦頭皮這個流傳已久的生發秘方，用了之後不僅不會長出頭發，還可能會越擦頭發變得越少。

除此之外，單單使用黑芝麻和何首烏，也并不能起到很好的生發作用，并且何首烏具有一定的腎毒性，用不對，或者用過量，很可能會造成肝髒的損傷。

其實，想要生發，首先要了解為什麼會脫發。

脫發的原因主要有2種，第一種是休止期脫發，這種脫發主要與疾病和生理狀态有關，比如熬夜、不良的生活習慣；第二種是雄激素性脫發，一般以男性居多，這種類型的脫發單靠改變生活習慣，難以治愈。

另外，如果每天的脫發量沒有超過100根，其實屬于正常情況。

想要養出一頭烏黑靓麗的頭發，改變日常生活中的一些小事就能做到。

1、均衡營養

頭發和營養息息相關，營養不良的人一般頭發稀疏且枯黃，想要有一頭烏黑靓麗的頭發，首先就要做到均衡營養，不要過度的節食減肥，多攝入一些富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鋅等的食物，如果節食減肥或有其他原因無法從日常飲食中攝入足夠的營養，可以考慮服用一些營養補充劑。

2、補腎

中醫認為，發為腎之華，在腎虛的時候發質自然會受到影響，引起腎虛脫發，這種時候就要進行補腎[3]，可以食用一些補腎的食物進行調節，比如黑芝麻、黑豆等，都對滋養頭發有不錯的作用。

3、放松身心

中醫認為，失眠、焦慮緊張等不利于氣血生成，因此會出現脫發的現象，日常生活中要注意勞逸結合，放松心情，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜和長期的精神壓力，可以适當的進行體育活動，對頭發的生長有利。

網上流傳的各種生發秘方，比如鹽水洗頭、生姜擦頭等，最好不要輕易嘗試，想要治療脫發，最重要的還是找出病因。

如果隻是少量的脫發，可以通過調節生活的方式進行改善，如果發現自己的脫發情況逐漸嚴重，且持續時間比較長，建議及時前往醫院讓醫生做出明确診斷，對症治療，以免延誤病情。#39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1] 生姜可以生發？ 頭發會越擦越少.科技日報.2020-12-10

[2] 何首烏治脫發？你千萬别信.羊城晚報.2020-10-12

[3]掉發不必太過擔心 這些招數教你“自救”。發.廣州日報.2019-10-10