很多女性在得知自己懷孕之後，做任何事情都會變得小心翼翼。她們常常會有一顆“玻璃心”，生怕自己的一些行為會傷害到腹中的寶寶，就連睡覺的姿勢，她們也會糾結很久，害怕自己的胎寶在腹中會不舒服。

而如果孕媽的這個“胎寶”得來不易，那麼“準媽媽”們就會更加小心謹慎。

璇璇是一個漂亮的姑娘，她和丈夫是大學期間的戀人。當别人還在為畢業去向犯愁的時候，璇璇已經在悄悄準備婚禮，畢業就結婚，璇璇成為了班裡最早結婚的人。

在婚禮上，同學們齊聚一堂，“三年抱兩”等祝福語讓内向的璇璇羞紅了臉。

但是時間一晃就過去了三年，璇璇的肚子還沒有任何動靜，她和丈夫四處奔波求醫之後，璇璇終于“好孕”了，這段艱難的求子經曆讓璇璇對腹中的胎寶格外重視。

她從得知懷孕起，就辭職在家養胎，衣食住行各個方面，她都格外小心，就連睡覺這種原本該放松的時刻，她都非常緊張，翻身等動作都輕手輕腳的。

随着孕周的增加，璇璇逐漸開始“顯懷”了。在孕期裡，璇璇一直喜歡平躺着睡覺，但是，有一天，她卻感覺腹中的胎兒在頻繁地動來動去，她不由得緊張起來。

之後，她開始回憶自己之前的種種行為，猜測胎兒可能是因為自己平躺的姿勢讓胎兒不舒服了。

随後，璇璇就在閨蜜群裡發了消息，想向她們取經，她的閨蜜看到她的提問後，你一言我一語地讨論開來。

其中有一位二胎寶媽閨蜜直言不諱道：“自己睡覺從不講究姿勢，都是怎麼舒服怎麼睡，璇璇懷孕就是太緊張了，孕媽休息好才是最重要的。”

而另一位閨蜜則提出了相反的意見，她覺得孕婦就該側着睡，不然腹中的胎寶會不舒服。

璇璇在詢問了閨蜜們之後，依舊有些迷糊，不知道到底該怎麼是好。

其實，在孕早期以及孕中期，孕媽可以本着怎麼舒服怎麼睡的原則，不需要太過在意自己的睡姿。但是到了孕晚期，孕媽最好可以多注意自己的睡姿，選擇側睡而不是仰睡。

之所以建議孕媽在孕晚期側着睡，是因為在仰卧時，逐漸增大的胎兒會壓迫到孕媽的下腔靜脈，從而影響到胎盤的血供，引發危險。

孕媽長時間仰卧時，肚中的胎兒可能會感覺到不舒服，他們會向自己的媽媽發出“求救”信号，一直動個不停。

原來自己腹中的胎兒在自己仰睡的時候會這麼不舒服，璇璇知道真相後，愧疚不安。有些孕媽還會因為仰卧出現低血壓等“孕期仰卧綜合症”等情況，這些情況的出現都與仰睡時，胎兒壓迫到靜脈有關。

至于到底是選擇左側睡還是右側睡，孕媽們就不必太過糾結了，理論上來說，左側睡較好。

因為這樣的睡姿可以矯正子宮的輕度右旋，但是在實際情況中，孕媽一直左側睡反倒會影響睡眠質量。孕媽能夠保證充足的睡眠，對腹中的胎兒發育尤為重要。

孕晚期，增大的胎兒不僅會壓迫到孕媽的下腔靜脈，還可能會壓迫到她的膀胱，讓孕媽出現尿頻的現象。

除此之外，不少孕媽在孕晚期還會出現水腫、腿抽筋等情況，這些情況的出現，對孕媽的睡眠都會造成一定的影響，有些孕媽甚至會出現整夜失眠，或者隻能坐着睡覺的情況。

如果你在孕晚期，同樣也遇到了睡眠的問題，那麼，這幾個小竅門也許能夠幫助你順利度過孕晚期。

✔可以借助枕頭或者孕期枕的幫助

有些孕媽像璇璇一樣，平日裡習慣了仰睡。在知道孕晚期需要側睡之後，這些孕媽很容易出現整夜睡不舒服的情況。

如果你也和璇璇一樣不習慣側睡，那麼你可以在背後墊上一個枕頭，或者借助孕婦枕的幫助提升自己的睡眠質量。枕頭的支撐會降低孕媽側睡的不舒适感，讓孕媽能夠擁有一個較好的睡眠質量。

✔晚餐、夜間少喝湯湯水水

不少孕媽在孕晚期之所以睡不好，是因為受到尿頻的影響。因為尿頻發生和胎兒壓迫到膀胱有關。如果孕媽想要減少夜間的上廁所次數，從晚餐開始直至臨睡前，都要控制好自己的飲水量，少喝湯湯水水。

如果孕媽實在是口渴，可以試着用嘴巴小口小口地抿一些水來解渴，切忌大口地飲水，大量飲水會增加尿頻的現象，這樣孕媽一晚上就得起夜無數次，大大影響了睡眠的質量。

✔及時補鈣

不少孕媽在孕晚期睡不好，是因為經常出現半夜腿抽筋的情況。如果孕媽經常腿抽筋，就要開始注意補鈣了。

除了服用鈣片這一辦法外，孕媽在飲食方面也要多注意，多吃些富含鈣的食物，例如牛奶、豆制品、蝦米等。

除此之外，不少孕媽在孕晚期難以入睡常常和自己腿部的肌肉酸痛有關。随着月份增大的胎兒讓孕媽的體重在孕晚期直線上升。如果白天站立時間較長，孕媽難免會因腿部肌肉酸痛而失眠。

而想要緩解這種症狀，孕媽在睡前可以泡泡腳，或者讓自己的丈夫給自己揉揉腿。

都說“母子連心”，在孕期，孕媽擔心胎兒健康是可以理解的，但是孕媽要知道，如果自己的精神長期處于緊繃的狀态，對胎兒和自己都是有影響的，因此，孕期孕媽要學會調節自己的情緒。

除此之外，孕期孕媽也要多了解一些相關的育兒知識，這樣，當遇到問題時，就會手忙腳亂了。

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