BMI也稱之為體重指數，是醫療保健專業人員用來确定患者體重是否健康的标準度量。BMI将個人的身高與其體重進行比較。更具體地說，要計算你的BMI，你需要将體重（以千克為單位）除以身高（以米為單位）的平方。而得到數值就是你自己的BMI。獲得此值後，你可以查看圖表來确定你是否在理想的體重範圍内：

• 體重過輕 ＜18.5
• 體重正常 18.5-24.9
• 超重 25.0-29.9
• 一級肥胖 30.0-34.9
• 二級肥胖 35.0-39.9
• 三級肥胖 ＞40

如果你有興趣，可以計算一下BMI，但不要過分重視它。因為越來越多的健康專家認為BMI并不是理想體重或健康的标準。以下6點是主要原因。

BMI并未考慮性别

如果男人和女人的身高和體重相同，則他們具有相同的BMI。但問題是女性的體内脂肪百分比高于男性。平均而言，身高和體重相似的男性和女性的體内脂肪百分比相差10％或更多。基于BMI，可能男性體内的脂肪含量為15％，但是女性體内的脂肪含量可能為30％。這會導緻女性的健康風險高于理論上的健康水平。

實際上，在調查了1600多人之後，發表在《美國臨床營養雜志》上的一項研究得出的結論是，與BMI相比，體内脂肪百分比是體重相關健康問題的更好指标。

BMI沒有考慮儲存脂肪的位置

正如上面讨論的那樣，隻要身高和體重相同，兩個身體脂肪百分比不同的人就可以具有相同的BMI。同樣的是BMI也沒有考慮到體内脂肪的分布。研究表明，儲存脂肪的位置很重要，如果在腰部和肚子周圍儲存更多比例的脂肪，那麼健康問題的風險就會更高。

相反，儲存在臀部和大腿周圍的脂肪似乎沒有同樣的風險。實際上，深層腹部脂肪是胰島素抵抗和不良代謝健康的标志。因此，兩個人可以具有相同的BMI，但一個人由于儲存脂肪的不同，可能因此患2型糖尿病和心髒病的風險更高。

BMI沒有考慮骨骼質量

骨骼比肌肉更密，肌肉比脂肪更密。因此，假設其他所有條件都相同，那麼如果你的骨骼大而結實，那麼BMI将高于骨骼較小或骨骼密度較低的人。但是，就将來的健康風險而言，擁有堅強的骨骼是有益的。如果您的骨密度較高，則髋骨骨折的可能性較小。

BMI沒有考慮年齡

當計算成年人的BMI時，即使有肌肉減少症，他們也可能屬于标準的指标。然而，僅在體内脂肪百分比方面，一個肌肉減少症的男性或女性也有可能超重或肥胖，但其BMI并不能反映出來。BMI正常的老年人可能仍然有過多的體内脂肪和肌肉組織損失，這使他們處于危險之中。

BMI并未考慮種族因素

一些種族的身材較小。例如，與白種人，西班牙裔或非裔美國人相比，具有日本種族的男性或女性的身材可能要小得多。因此，如果日本男性或女性的BMI與高加索人的BMI相同，則他們的骨骼和身材較小，并且他們可能具有更多的身體脂肪來達到該BMI。

運動者的BMI和其他人不同

如果進行力量訓練并有較多的肌肉那麼你的體重就一定會增長，而這種增長是健康的。但是，當醫生對BMI進行測量時，你就會屬于超重類别。這種情況并不少見，它揭示了BMI的另一弊端。即每當體重增加時，無論是通過肌肉增加還是體内脂肪增加，你的BMI都會上升。因此BMI對于運動者非常不可靠。

總而言之，BMI是一項相當粗略的衡量标準，因為它無法區分骨骼，肌肉和脂肪。我們知道，就健康風險而言，它們并不相同。另外，BMI測量值不能顯示人體脂肪分布。

那麼，醫療保健專業人員為何要使用它呢？有研究表明，BMI與健康結果相關。另外，與測量人體脂肪百分比不同，計算一個人的BMI既快速又容易。至少，進行腰圍測量以篩查多餘的内髒脂肪很重要。研究表明，女性的腰圍尺寸大于90cm，男性的腰圍尺寸大于100cm與心血管疾病和2型糖尿病的較高風險相關。

如果BMI正常，則不要讓BMI測量給你帶來錯誤的安全感，或者BMI太高，讓你感到不适。雖然醫護人員可能會在将來繼續使用BMI作為衡量标準，但請确保自己要了解其他參數，包括腰圍，體脂百分比，血壓，血糖和脂質，因為BMI并非全部。