水是生命之源，适量喝水能避免一些緻命的後果。什麼是緻命後果？想象一下，身處荒涼的沙漠，沒有綠洲，沒有水源，身上帶的水也喝完了最後一滴。如果持續下去，水分得不到及時補充，當你脫水至極限的時候就會發生以下可怕的結果！

脫水時，你身體會發生啥

正常的機體一旦缺水，人體内組織液減少，在運動或是高溫環境的促使下，我們會感到虛弱。最開始，我們可能感到口渴和困乏，更進一步則會導緻輕微的頭痛。人會漸漸開始變得暴躁，神經質，身體機能也會随之而衰退。

科學研究表明，哪怕隻有細微到百分之一的脫水，也會給情緒，注意力，記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。人體内的各項指标往往是因人而異，但是各項數據表明，腦組織腦脊液會因為脫水而減少，并因此導緻腦量的降低并在短時間内影響細胞正常功能的發揮。

在缺水的情況下，一名成年人隻能存活一周。

脫水會讓口腔裡的唾液分泌量降至最低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内細菌生長。二附院口腔科主任醫師鄭玲莉介紹，一旦脫水，口腔内的細菌就會快速生長，從而造成口臭的現象出現。

如果在這個時候沒有及時補充水分，那麼頭腦會發暈，從而讓血容量減少，皮膚不僅開始變得更加幹燥，而且出現全身皮膚發緊、脫皮和發癢的狀況。

兩天沒有喝水，你的身體開始出現驟冷驟熱的症狀。可能上一秒你還感覺冷如南極，下一秒就如過火焰山。據德克薩斯大學研究顯示，人類的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下，而脫水時人的體溫會上升并穩定到38.3攝氏度，影響體内器官的正常活動。

身體發熱後就會讓肌肉運作不正常，而且随着鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉就會出現痙攣的情況，這個時候你已經到了嚴重脫水的階段了。

在最後階段，你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。因為脫水開始蔓延到你的頭部了，頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛，一直到腦部死亡。

一天正确喝水時間表

夜晚睡眠的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，使得人體晨起後，處于一種生理缺水的狀态。一個晚上大概流失水分450毫升，喝兩杯水，有助于血液循環，排除體内毒素，滋潤肌膚，美容養顔。

并且還有效地防止心腦血管疾病的發生，使大腦迅速恢複清醒狀态，還可以刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進排洩，有效地防止便秘。

對上班族而言，時間特别緊湊，情緒也緊張，身體無形中會出現脫水現象。所以到辦公室後，先喝不少于250毫升的水，以補充丢失的水分。

也是中午吃飯前喝的水，這時是空腹喝水，2到3分鐘可被小腸吸收進入血液，機體消化液正旺盛，功能調動起來，促進食欲，幫助消化，增進吸收。

飯後半小時喝杯水，不僅對健康有益，可加強身體的消化功能，而且有利于減肥。喝杯茶，也可以解除午飯時的油膩，并能提神醒腦，有利于提高下午的工作效率。

以一杯健康的水代替下午茶或咖啡等提神飲料，不僅利于消化早餐和午餐吃的食物，還便于順利地将其産生的廢物清除到體外，防止體液的酸性化。此外，還可以加強大腦運轉，保持思維敏捷。

在晚飯前半小時，處于空腹的時間，此時喝一杯水，可以增加飽腹感，等到吃晚餐時，就不會暴飲暴食。

從飲水的角度說，晚上9:00左右是最佳的補水時段。這是因為睡眠會導緻血液濃度增高，睡前定量喝水，可以稀釋血液，加速血液循環。

最好是喝杯溫開水，尤其是老年人和患有心髒病的人。由于腎功能減退，夜間尿多，引發心腦血管病變。所以半夜喝水也很重要。

水在身體内有何好處？

我們日常所吃的食物需要消化吸收，這些過程都需要水分來幫助。如果缺少了水，消化功能便無法完成。

食物經消化和吸收以後所剩餘的殘渣廢物，必須經由汗、呼吸和大小便來排出體外，排洩方法雖有不同，但都需水分幫助才能順利進行。

人體的關節如果沒有潤滑液，骨與骨之間發生摩擦就會活動不靈活，水就是關節潤滑液的來源。

水與體溫的關系非常密切，天冷時，毛孔收縮，鎖住水分減少流失，體溫保持平衡。夏天，皮膚毛孔張開，水分由汗腺排出皮膚表面。汗液蒸發幫助散熱，同樣可保持體溫平衡。

人體是由無數的細胞組成，這些細胞的成分大部分是水，隻有水才能維持皮膚的新陳代謝。

運送養分、排洩廢物以及循環工作，都是靠水來推動，人體各部分的活動和每一個器官的新陳代謝，也需要水來維持。如果想要身體正常運行，就要補充一定的水分，其實喝水大家都會，但是并不是主要喝水就有這些好處，不正确的喝水不僅沒有好處，還可能會傷害你的腎器官！很多人認為喝水隻是在渴了的時候喝，其實喝水的時間也是有講究的。

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文章小編：胖娃