女性雌激素過高或者鍋底都很容易造成脂肪的囤積。女性到中年之後的發胖有一部分原因是逐年降低的雌激素。相對而言,生理期後一周的雌激素是比較利于減脂的。
生理期的減肥原則:善待你的大姨媽吧!
~~~月經來後的1-7天是瘦身的福利期,這個時候主要以控制飲食為主。在月經來臨時黃體激素分泌下降,這時候我們的抵抗力也會下降、情緒也會低落,建議減緩節食計劃,不用刻意增加運動,在身體允許的情況下,可以搭配緩和的運動,運動時間每天不超過半個小時就行。有疼經的姐妹就直接放棄運動吧。
~~~飲食方面,由于這幾天失血多,建議多補充鐵質及纖維豐富的食物。比如瘦肉、雞蛋、雞、魚、蝦、豆類、菠菜、芹菜、西紅柿等。盡量避免吃刺激性食物,不要喝酒、不要喝咖啡、少吃辣椒等。拒絕生冷,讓我們乖乖地端起熱水幹杯吧。痛經的時候吃點益母草顆粒、喝點紅糖姜水會有所緩解。
~~~生理期結束後7-14天,是減肥的黃金時期,這時候控制飲食再加上搭配運動,減肥會事半功倍。