每天吃幾種水果對身體有什麼好處?夏季大量新鮮瓜果上市，可盡管吃水果有利于健康，接下來我們就來聊聊關于每天吃幾種水果對身體有什麼好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

每天吃幾種水果對身體有什麼好處

夏季大量新鮮瓜果上市，可盡管吃水果有利于健康

但有人吃了水果胃寒腹瀉，有人卻長痘唇幹……

跟人的體質一樣，水果也分寒、熱、平三種

因此最好按照體質選擇，不宜盲目食用

1. 寒涼性水果

常見的寒涼性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇異果、火龍果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。

有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，食物稍微涼一點就會胃部不适、腹脹甚至腹瀉的人，最好少吃或不吃寒涼性的水果。

寒性水果解燥熱，适宜人群為實熱體質。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證（怕熱、口幹、便秘、青春痘）。

比如西瓜，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。

香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經。

提示：寒性體質、容易拉肚子的人，不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會尿頻、不利睡眠。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部分，利尿效果更強，應該避免食用。

2. 溫熱性水果

常見的溫熱性水果，有荔枝、龍眼、榴蓮、荔枝、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓等。

有些人經常被口幹、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症狀困擾，那就最好少吃溫熱性水果。

溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，可用來治療寒證（怕冷、腹瀉、面蒼白）。

荔枝味甘而酸，性溫，不過糖分高、不易消化，一次應以5顆為限。

龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

提示：荔枝、龍眼熱性體質的人要少吃，否則容易上火，導緻難以入睡、暴躁易怒。

3. 平性水果

夏季常見的平性水果有木瓜、菠蘿、蘋果、葡萄等。平性水果，不寒也不熱，任何體質的人都适合吃。

菠蘿味甘、微酸、性平，又含有菠蘿酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。

葡萄味甘而酸、性平，能夠生津、補氣血，還含有豐富的花青素，可以抗氧化，幫助延緩老化。

很多人都喜歡吃水果

但有胃病的人最好别碰這4種水果

01 猕猴桃

猕猴桃可以通便，富含維生素C。但是，猕猴桃屬寒性，過食會損傷脾胃的陽氣，會産生腹痛、腹瀉等症狀。

另外，猕猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，産生腹痛、泛酸、燒心等症狀，天氣寒冷時症狀還會加重。

02 桃子

桃子性熱味甘酸，含有多種維生素和果酸及鈣、磷等無機鹽，能開胃，其含鐵量居水果前列。此外，桃子還含豐富葡萄糖和果糖，甜美多汁，具有生津、潤腸、益氣血、潤膚色等功效。

但是，桃子含有大量大分子物質，胃腸功能弱的人或是孩童不易吸收消化，吃多了反而會增加腸胃負擔。

03 鮮棗

鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不适。

膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍症狀，會加重疼痛和不适。

04 山楂

很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，一吃就會吃很多，但脾胃不好的人應少吃山楂。

很多人會有疑問喝鮮榨果汁可以用來代替吃水果嗎？

新鮮的水果含有豐富的維生素C及膳食纖維，它的營養成分非常完整。如果将水果榨成果汁，水果的果膠和膳食纖維，以及對身體有益的成分就會損失，特别是維生素C。并且糖分濃度會提高，會增加果汁中的熱量。

鮮榨果汁中營養成分的損耗還與榨取方式有很大關系，不同的榨取方式榨出的果汁，其營養、口感、功效都是有區别的。榨汁機旋轉得越快産生的熱量越多，維生素C及其他營養成分損失得就越多。

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