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經常熬夜是否應該多鍛煉
經常熬夜是否應該多鍛煉
更新时间:2025-04-21 20:44:28

來源:【健康溫州】

經常熬夜是否應該多鍛煉(每人每周鍛煉3次及以上)1

近日,浙江省愛衛辦等部門聯合印發了《關于全面推進健康家庭建設助力健康浙江建設的通知》,明确到2025年底,力争鄉鎮、街道開展健康家庭建設覆蓋率達到100%,全省建成50萬戶健康家庭,每個村、社區至少培養1名群衆身邊的家庭健康指導員。

《通知》提出,浙江将完成倡導文明健康綠色環保生活方式等任務,全面推進健康家庭建設。

倡導文明健康綠色環保生活方式

提倡厲行節約、反對浪費的生活方式,掌握營養健康、合理膳食、“三減三健”、控煙限酒、意外傷害預防、優生優育、慢病管理、傳染病預防等科學知識,引導人們養成健康的生活習慣。

創建“無煙家庭”,倡導未成年人不飲酒、成年人少飲酒不酗酒。規律起居作息,避免熬夜透支,保護未成年人視力。積極參與全民健身運動,鼓勵家庭成員參與廣場舞、健步走等文體活動。

培育傳承良好家風

深化家庭家教家風建設。組織開展“好家風健康行”文明實踐活動,推動健康成為新時代的家風。培育家庭美德,重視子女的家庭教育。

處理好夫妻、婆媳、父母子女等家庭關系,弘揚男女平等、夫妻和睦、尊老愛幼、鄰裡互助等優良傳統,倡導先進婚育文化。

健全困難家庭健康保障

關心關愛留守兒童,加大對獨居、空巢、高齡以及失能等困難老年家庭的扶助力度。

加大“兩癌”篩查宣傳力度,提升育齡群衆健康水平。深入開展“暖心行動”,加強計劃生育特殊家庭扶助工作,落實聯系人、家庭醫生簽約、優先便利醫療服務“三個全覆蓋”專項行動,做好計生特殊家庭成員的生活照料、養老關懷、精神慰藉等工作,加大計生特殊家庭住院護理補貼保險惠民力度。

精準幫扶困難家庭,鞏固健康扶貧成果,維護困難家庭合法權益。

營造健康家庭社會環境

構建育兒友好環境,大力發展嬰幼兒照護服務工作,充分發揮家庭的主體作用,鼓勵社區提供多方面支持,鼓勵社會力量興辦托育機構。全面落實産假、哺乳假、護理假等政策,鼓勵用人單位提供福利性嬰幼兒照護服務,采取有效措施幫助職工平衡家庭和工作的關系。

加強全生命周期生殖健康服務,建立生殖健康、優生優育專家和師資隊伍,以10—24歲青少年及其家長為重點,開展青春健康教育活動,提高青少年健康水平和家長親子溝通技巧;開展線上線下生殖健康咨詢和優生優育工作指導,提供科學備孕指導,積極推廣避孕方法知情選擇,預防和減少非意願妊娠。

《通知》還提出,各地要充分認識健康家庭建設對于普及健康知識、營造健康氛圍、提升健康素養的重要作用。将健康家庭建設納入健康浙江、鄉村振興等重點工作,制定健康家庭建設工作方案,明确推進健康家庭建設年度目标任務和具體舉措。

如何評定是否達到健康家庭标準?小布梳理了《浙江省健康家庭标準(2022版)》中的部分内容,一起瞧瞧吧~

基本條件

家庭主要成員在本社區(村)居住滿1年及以上。

家庭成員與當地社區衛生服務機構實行責任醫師簽約制度,接受家庭簽約醫生的診療和健康科普服務。

家庭成員健康狀況良好。

健康知識與技能

1

家庭成員樹立“每個人是自己健康的第一責任人”理念,崇尚健康生活、家庭保健、優生優育、男女平等、尊老愛幼等新型觀念。家庭中至少有1人具備基本健康素養。

家庭定期學習健康知識,家庭成員具有獲取健康信息的能力或者辨别健康信息的能力,關注健康信息并且擁有健康資料。

家庭成員中至少一人會測量體溫脈搏血壓,并學習掌握基本急救知識和技能,持有救護證書。

健康行為

1

家庭成員建立文明健康綠色環保的生活方式,養成“戴口罩、勤洗手、一米線、用公筷”等良好衛生習慣。

家庭成員具有良好的健身習慣,每人每周鍛煉3次及以上,每次半小時以上熟練掌握至少1項運動健身技能,家庭體育鍛煉常态化、科學化。

家庭成員心理健康,适應社會發展,有壓力時能向家庭成員傾訴,能有效調節家庭矛盾。

家庭成員(成人)每天睡眠時間不少于7小時,未成年人每天睡眠時間不少于8個小時

上述标準,你和家人們都做到了嗎?

或者你家還有

哪些值得推廣的健康習慣

來一起留言分享吧~

來源:浙江發布

所有文字、圖片版權歸原作者所有,如有侵權請聯系删除

經常熬夜是否應該多鍛煉(每人每周鍛煉3次及以上)2

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